トレーニング
ここ最近ずーっと雨だったけど、今日から天気が回復して快晴の1日となりました。 日差しと道路からの照り返しが暑いアツイ。 この時期は北海道マラソンに向けて、暑さの中をヒーハー言いながら走って、耐熱仕様に調整しなければならないのに、雨で気温が下が…
脚の疲労が順調に回復してきたので、昨日（金曜）は走力チェックと刺激入れのため、久しぶりにガチゆる10kmをやりました。 ブログを見返すと、5月17日以来で約3ヶ月ぶり。 ガチのペースは、脚を無理やり運んでる空回り感があったものの、キロ4分を切って走れ…
洞爺湖マラソン4日前、今日は10kmの調整ランへ。 朝から良い天気で気持ちいい〜。 日の当たりにくい場所にはまだ桜が咲いていて、プチお花見ランで癒されました。 調整ラン10kmの内訳は、前後に2kmのJOGを挟み6kmをレースペースで。 只今悩み中のレースシュ…
今年の初レースに向けて、adizero 匠 練（レン） boost3を買いました。 （amazonの15％OFFクーポンに思わずポチッと） 練（レン）と戦（セン）を悩んだ末、自分の実力と脚への負担を考えて練を選択。 adizeroを選ぶ理由は、フルマラソンを走っても足の指に水…
今日は洞爺湖マラソンの10日前と言うことで、走力確認のためソツケン（15kmビルドアップ）に挑んできました。 ソツケンは岩本能史さん考案の卒業検定であり、このソツケンをパスすればサブ3.5が実現できる・・・かもしれない（頑張れば達成できる）練習メニ…
バランス良く練習してきたつもりだけど、サブ3.5のペースでは30km以降に脚だけ売り切るれることが判明。 いろいろ調べていると、近くにヒントとなる記事がありました。 後半の持久力不足を何とかするために辿り着いたのが、ガチユル走！！ 最近はてブロのみ…
土曜日に撃沈した脚の疲れが取れたので、30km走リベンジに行ってきました。 前回の失敗を活かし、500mlのペットボトル1本とジェル1個をしっかり準備。 今日は気温が高めだったので、Tシャツ短パンの軽装でスタート。 天気も良かったので、遠くの山もしっかり…
今週も月曜〜金曜まで1回も走らなかったナマケモノです。 洞爺湖マラソンまであと1ヶ月、土日のセット練で何とかカバーしないと。 トレーニングはいつもの河川敷。 今週は気温が1ケタ台で寒かった〜、先週の暖かさはどこへ？ 桜の開花はいつになるのやら。 …
4月から中学生になった娘が陸上部に入部しました。 （マラソン練習に励む父に影響されたのか、何なのか） 入部案内の時に、部活の先生から1枚のプリントを持って帰ってきて、そこには『ビートランニング』と言う聞き慣れないトレーニングが書いてありました…
