Sloth(すろーす)Run

ランと色々なこと 普段はナマケモノ(すろーす)ですが、マラソンにはとことん夢中なランニング日記

トレーニング

調整ラン 10km

洞爺湖マラソン4日前、今日は10kmの調整ランへ。 朝から良い天気で気持ちいい〜。 日の当たりにくい場所にはまだ桜が咲いていて、プチお花見ランで癒されました。 調整ラン10kmの内訳は、前後に2kmのJOGを挟み6kmをレースペースで。 只今悩み中のレースシュ…

レース用シューズを購入

今年の初レースに向けて、adizero 匠 練(レン) boost3を買いました。 (amazonの15%OFFクーポンに思わずポチッと) 練(レン)と戦(セン)を悩んだ末、自分の実力と脚への負担を考えて練を選択。 adizeroを選ぶ理由は、フルマラソンを走っても足の指に水…

レース10日前はソツケン

今日は洞爺湖マラソンの10日前と言うことで、走力確認のためソツケン(15kmビルドアップ)に挑んできました。 ソツケンは岩本能史さん考案の卒業検定であり、このソツケンをパスすればサブ3.5が実現できる・・・かもしれない(頑張れば達成できる)練習メニ…

練習メニューの見直し

バランス良く練習してきたつもりだけど、サブ3.5のペースでは30km以降に脚だけ売り切るれることが判明。 いろいろ調べていると、近くにヒントとなる記事がありました。 後半の持久力不足を何とかするために辿り着いたのが、ガチユル走!! 最近はてブロのみ…

30km走リベンジ

土曜日に撃沈した脚の疲れが取れたので、30km走リベンジに行ってきました。 前回の失敗を活かし、500mlのペットボトル1本とジェル1個をしっかり準備。 今日は気温が高めだったので、Tシャツ短パンの軽装でスタート。 天気も良かったので、遠くの山もしっかり…

ペース走&インターバル走

今週も月曜〜金曜まで1回も走らなかったナマケモノです。 洞爺湖マラソンまであと1ヶ月、土日のセット練で何とかカバーしないと。 トレーニングはいつもの河川敷。 今週は気温が1ケタ台で寒かった〜、先週の暖かさはどこへ? 桜の開花はいつになるのやら。 …

ビートランニング

4月から中学生になった娘が陸上部に入部しました。 (マラソン練習に励む父に影響されたのか、何なのか) 入部案内の時に、部活の先生から1枚のプリントを持って帰ってきて、そこには『ビートランニング』と言う聞き慣れないトレーニングが書いてありました…