Sloth(すろーす)Run

ランと色々なこと 普段はナマケモノ(すろーす)ですが、マラソンにはとことん夢中なランニング日記

ランニング

11月17日・18 日ラン

毎日忙しかった仕事が一段落ついたので、17日は久々に仕事を休んで、のんびり過ごすことができました。 時間があるから何する?って考えたら、やっぱりランニング。 平日は全く体を動かしていないため、このペースでもけっこうキツく感じるようになってきて…

11月12日 ラン12km

今日はペースを決めず、スマホで音楽を聴きながらのんびり外ラン。 雨は無いけど寒い...4℃か~。 昨日走った久々のトレミですが、変に脚を使ったようで調子がイマイチ。 20kmくらい走ろうと思ったけど、下方修正して12kmで帰ってきました。 軽装備で出てきた…

11月11日 ラン10km

今週も残業の毎日で疲れ果ててしまい、平日ランは0。 仕事に追われるのもあと少し...と思いたい。 そんな感じで毎日を過ごしつつ、ラ食をやってしまいました。 仕事帰りのラーメン美味かった~。 味噌ラーメンに帆立ペーストとゴボウのトッピング。初めての…

10月のランニングまとめ

真駒内マラソンレポの前に、10月のランニングまとめを先に。 10月は来シーズンのトレーニングの指標として、土日のセット練で脚を作る!!を目標に立て、怪我を覚悟して負荷の高いトレーニングをやってきました。(1日目は短距離の閾値走、2日目は長距離の閾…

11月3日 真駒内マラソン

今日は真駒内マラソンを走ってきました。 北海道の大会には珍しく?各タイムごとにペーサーが配置されていて、ペーサーの方に終始引っ張っていただけるため、レースと言うより、個人的には42kmの練習会に参加したと思ってます。 キロ5分のサブ3.5のグループ…

10月29日 10kmラン

コンディションが悪い中、各地でフルマラソンに出場された皆様お疲れさまでした。 ブログにアップされる記事を読んで、頑張る気持ちをいただいてます。 マラソンシーズンはこれからです。頑張っていきましょう!風邪には十分気をつけてください。 今日のラン…

10月28日 10kmラン

セット練のお試しラン(1日目も2日目も追い込む練習)をやってきた10月の4週目。脚に相当の疲労を溜め込んだようで、走力の低下とともに、太もも&ふくらはぎがカチカチに凝り固まってしまい、走れる状況ではなくなりました。 ストレッチだけでは凝りが取れず…

10月21日・22日ラン

10月は来シーズンに向けてお試しランをやっています。 後半戦を迎えた今週は、脚の疲れが取れず走力がどんどん落ちる結果となりました。 追い込んだ翌日に30kmを目指す長距離走のセット練、月間200km程度のランナーには無理があったようです。 どこまでやっ…

10月15日 30km走 連続撃沈

今日はセット練の2日目として、30km走に出かけてきました。 結果はタイトルの通り、2週連続の撃沈です。 前回は25km走れているのに今回は17km。 フルマラソン走ったことあるの?ってくらい散々な結果で自信が無くなります。 昨日の閾値走の疲れが溜まってい…

ひさびさの夜ラン

北海道は気温がどんどん下がってきて、朝は気温が一ケタ台になってきました。 みなさんの走りやすくなってきた〜って声がウラヤマシイ。 昨日も今日も 朝ランを決めて起きるものの雨...。 (気温一ケタ台で雨の中走る元気はありません。暖かい布団に潜り込ん…

9月のランニングまとめ

9月は心肺の強化とハムストリングの強化に重点を置き、坂道ダッシュや短距離トレーニングを繰り返したため、走行距離は153kmで200kmには全く届きませんでした。 距離は短くなったけど、心肺は高負荷を長時間掛けても耐えられるようになり、ちょっと前のキロ5…

試走 ぼっちハーフラン

昨日はハーフマラソン本番で走るペースを決めるため、ハーフの距離を試走してきました。 目的は5kmを突っ込んだあと どうなるかの確認です。 この走り方を試す理由は、おいやんさんからのアドバイスがあったからです。 oiyan-run.hatenablog.com いきなり本…

次はハーフマラソン

ハーフマラソンにエントリーしたものの、出張が入りDNSが確定していたため記事にしなかったけど、出張が1日短くなったので出走できる運びとなりました。 9月24日 旭川ハーフマラソンに参加します!! 出張は19日〜23日の予定で、福岡→広島→東京→名古屋の順で…

9月10日 10kmペース走

今日も坂道ダッシュの予定だったけど、気持ちが乗らないので、代わりに10kmのペース走をやってきました。 アップで1km走ってから、キロ4分30秒に設定してスタート。 昨日の疲れもあって5kmでやめたくなったけど、なんとか踏ん張って走りきりました。 タイム…

9月9日 坂道ダッシュ

9月の週末トレーニングに取り入れた、坂道ダッシュをやってきました。 アップで5kmJOGしてから、いつもの坂でダッシュ! 前回は6本、今日は8本に設定してスタート。 使う筋肉はハムストリングを意識。 ジャブ打つように膝を素早く持ち上げていきます(打った…

朝ラン

今週は超残業ウィーク。 帰る時間が遅い=寝る時間が遅い=朝起きるのがツライ。こうなってくると、ついつい朝ランをサボってしまいます。 今日は疲れてるから...と、走らない選択をするのは簡単だ。走らないと決めれば、ビールを◯本飲んでしまう悪循環。 明…

調整ラン 10km

北海道マラソンまであと4日。 今日は調整ラン10km(JOG 2km + ペース走5km + JOG 3km)を行いました。 JOGの走り出しから何だかしっくりせず。 ペース走に入っても何だかしっくりせず。 本番と同じペースのキロ5分で走る予定だったけど、体のキレが悪いので…

ソツケン サブ3.5に挑戦

ここ最近ずーっと雨だったけど、今日から天気が回復して快晴の1日となりました。 日差しと道路からの照り返しが暑いアツイ。 この時期は北海道マラソンに向けて、暑さの中をヒーハー言いながら走って、耐熱仕様に調整しなければならないのに、雨で気温が下が…

ガチゆる10km & 1人ハーフ

脚の疲労が順調に回復してきたので、昨日(金曜)は走力チェックと刺激入れのため、久しぶりにガチゆる10kmをやりました。 ブログを見返すと、5月17日以来で約3ヶ月ぶり。 ガチのペースは、脚を無理やり運んでる空回り感があったものの、キロ4分を切って走れ…

7月のランニングまとめ&北海道マラソン

遅くなりましたが、7月のランニングまとめです。 7月の走行距離は220kmとなり、これで200kmオーバーは3か月連続となりました。 初ウルトラの100km後は想像以上に脚のダメージが大きく、2週間ほど歩くのが精一杯な状況でしたが、3週間目に入ってようやく回復…

北海道マラソンに向け練習再開

昨日と今日の2日間、整骨院でマッサージと針の治療を受けてきました。 100km走ってから2週間経過しても脚の張りに改善が無かったもので、このままではさすがにマズいな〜と。 整骨院での問診のやり取り。 (先生)どうされましたか? (自分)脚の張りが全然…

出張ラン 岡山その2

仕事の打ち合わせが順調で早く終了したので、行きたかった岡山城へ。 何とか入園時間に間に合いました。 日本人半分、外国人半分な感じでした。 観光地はどこも外国人がいますね〜。 岡山城の見学後は、おきまりの後楽園へ。 うーん綺麗な場所だ〜、癒されま…

出張ラン 岡山

今回は出張で岡山に来ています。 岡山と言えば桃太郎という事で。ドンっ!桃太郎像。 仕事の打ち合わせは明日の昼からです。 北海道からだと昼の打ち合わせに間に合わないので、前乗りさせていただきました。 今日は先方との飲み会が無いため、ホテルのチェ…

7月5日 朝ラン10km

最近仕事が溢れてます(*_*) こんな時に限ってアイデアが浮かばず前に進みません。 来週から出張なのに困ったもんです。 走れば頭の中もスッキリー、走れば良いアイデア浮かぶかな〜と思って朝ランを開始しましたが、天気はこんな感じ。 体の調子はいいのに頭…

6月のランニングまとめ

6月の走行距離は225kmで先月に続いて200kmオーバーを達成しました。 距離は順調に伸びてますが、スピード走の割り合いが極端に低いです。 7月のウルトラ完走を目指しつつ、8月の北海道マラソンでサブ3.5を目標にしていますが、どうしても練習内容はウルトラ…

久々の出張ラン

ここ最近は会社の電話番(半分冗談)だったけど、出張の出番がやって来ました。 行きたい人いるー?と聞かれて、あ自分行きますよーと軽い気持ちで。 (この出張打ち合わせをキッカケに、想定外の場所に行きそうです) 今回の出張先は東京の田町駅周辺だった…

6月18日 セット練

今日はセット練で脚を鍛えていきます。 昨日のロング走の疲れが溜まっていたけど、北海道マラソンでサブ3.5を達成するためにも今日は頑張りどころ。 ただ、11時のスタート時点で26℃と暑い。 25℃を越えて走るのは今年初めてなので、とりあえず10kmを目標に。 …

6月17日 ロング走

今日からウルトラマラソンへの脚づくりとして、スローペースのロング走に出かけてきました。 深く考えずに往復してフラマラソンの距離になるコースを選んでスタート。 雲ひとつ無い空模様で気温は22℃でした。 スタートから脚が重くいまいちペースが上がらな…

5月のランニングまとめ

5月のトータルは206kmでした。 31日の朝で196km、200kmまであと4kmだったので朝ラン10km走って初の200kmオーバーを達成しました。 距離を伸ばしていくためには、平日の朝ランを増やすしかないけど、仕事も忙しく残業も多くなってきたので、その辺のバランス…

JOG10km(洞爺湖マラソン明け)

洞爺湖マラソン後、5日間しっかり休養を取ってJOGを再開しました。 土曜日は20kmくらいのJOG予定で走り出したけど、思っていたより脚に張りが残っていたため大事をとって10kmでリタイア。 昨日のこともあり、日曜日の今日は脚の状況を見らがらJOGを開始。 ペ…