Sloth(すろーす)Run

ナマケモノ(すろーす)のランニング日記

日々のこと

7月のランニングまとめ&道マラに向けて

7月のランニングまとめ 走行距離は220.6km、走行日数は15日でした。 7月前半の朝は気温1ケタ台と雨に怖気づき、走る気力を削がれてランオフ続きが響いたかな。 4月の雪解け以降で一番少ない走行距離。(去年に比べれば十分走ってるけど) ポイント練習らしい…

7月31日ラン 15km

今日で9連勤と出張3連チャンが終わったー。 仕事も順調で机の上も綺麗に片付いたため、昼から会社をズル休みして、夏ラン決行してきました!! スタート時の気温32℃でメチャクチャ暑い...。この気温だとマイコースの河川敷 誰も走ってないのでボッチラン。 …

今日は30分走

今週から2泊の出張3連チャンで大忙しのため、すき間時間を狙って30分だけ走ってきました。 本来であれば、道マラ前の追い込みとして閾値走をやりたい所ですが、まぁ仕方ない。 久しぶりの1kmTTは(5ラップ目)これが精一杯。 結果はイマイチだけど、思いっき…

はてブロ ノースリ届きました!

夏ランに向けて嬉しいアイテムが届きました。 びあーさん、さつかさん。いつもありがとうございます!! 自分が購入したのは、ダークグレー、レッド、ロイヤルブルーのノースリ3色。 今回は白インクの量が多め?だったようで、はてブロマークが浮き上がって…

6月のランニングまとめ

6月のランニングまとめ 走行距離は298.7km、走行日数は15日でした。 サロマを走って脚を痛めたらどうしようかと思いましたが、そんな心配が要らないくらい脚は元気一杯です。 ですが、連日の大雨(マイ河川敷コースが水没。復旧はいつ?)と仕事の忙しさが重…

サロマに向けて追い込み その2

昨日はサロマに向けた最後のセット練2日目として、重い脚での不整地起伏走に出掛けてきました。 走る前に動的ストレッチで脚の状態を確かめると、普段の練習でもフルマラソン後でも絶対に張らない、両脚前側の太ももがパンパンです。 美瑛ハーフマラソン恐る…

5月のランニングまとめ、はてブロT再販決定

5月のランニングまとめ 走行距離は225.8km、走行日数は17日でした。 5月は洞爺湖マラソンがあったため、先月に比べると少ない感じですが、250km前後の距離が自分には無理なく、ちょうど良い気がします。 長距離のレースは、6/24にサロマウルトラマラソン。そ…

お花見ランからの15kmビルドアップ

桜の開花宣言がでたので、今日はお花見ランをやってきました。 午後から雨予報のため曇り空で綺麗な写真が撮れなかったけど、公園内のマイナスイオンをしっかり浴びて桜を観ながらお花見ラン。気持ちよかったー。 気温が高ければ、ラン後に桜を観ながらビー…

河川敷の雪がようやく溶けた

河川敷に積もっていた雪が溶けて、普通に走れるようになってきました。 これで安心して、スピード走ができる環境に。 朝5時の気温は1℃と寒いが、やっぱり外を走りたいので、すぐに着替えて、ストレッチして、ランニング用の音楽を準備してスタート! あれ?…

無事に帰国しました

出張を終えて無事に帰ってきました。 ラオスの食べ物は気を付けないと本当に辛い。出てくる料理の度に、スパイシ~?と確認する有様。現地人の ノ~!はあてになりません。 長期間いると日本の食べ物が恋しくなってしまい、我慢できずにラーメンを食してきま…

クリスマスプレゼントが届きました

自分にもクリスマスプレゼントが届きました。 じゃ~ん。 思っていたより明るめのオレンジ色なので、これを着て走ったら一段と気合が入りますね♩ さつかさん(50/50(「バーチャルマラソンランナーの走行記」改題))、びあーさん(武蔵野市民のランニング備…

11月17日・18 日ラン

毎日忙しかった仕事が一段落ついたので、17日は久々に仕事を休んで、のんびり過ごすことができました。 時間があるから何する?って考えたら、やっぱりランニング。 平日は全く体を動かしていないため、このペースでもけっこうキツく感じるようになってきて…

11月11日 ラン10km

今週も残業の毎日で疲れ果ててしまい、平日ランは0。 仕事に追われるのもあと少し...と思いたい。 そんな感じで毎日を過ごしつつ、ラ食をやってしまいました。 仕事帰りのラーメン美味かった~。 味噌ラーメンに帆立ペーストとゴボウのトッピング。初めての…

10月7日 10kmペース走

明日の30km走に向け、今日はセット練の1日目として10kmのペース走に出かけてきました。 前後に1kmのJOGを挟み、キロ4分40秒のペースに設定してスタート。 程よく脚に疲労が溜まったので、明日のセット練2日目の30km走は、重たい脚でどこまでサブ3.5ペースで…

9月のランニングまとめ

9月は心肺の強化とハムストリングの強化に重点を置き、坂道ダッシュや短距離トレーニングを繰り返したため、走行距離は153kmで200kmには全く届きませんでした。 距離は短くなったけど、心肺は高負荷を長時間掛けても耐えられるようになり、ちょっと前のキロ5…

明日はハーフマラソン

今週は出張がハード過ぎました。 移動も 打ち合わせも 飲み会も 超ハード。 本日ようやく家に戻ってきたけどヘトヘトです。 明日のハーフマラソン大丈夫か!? 行けるところまで行くしかない。 当たって砕けろ。突っ込み作戦決行だ!! お陰様で カーボロー…

次はハーフマラソン

ハーフマラソンにエントリーしたものの、出張が入りDNSが確定していたため記事にしなかったけど、出張が1日短くなったので出走できる運びとなりました。 9月24日 旭川ハーフマラソンに参加します!! 出張は19日〜23日の予定で、福岡→広島→東京→名古屋の順で…

朝ラン

今週は超残業ウィーク。 帰る時間が遅い=寝る時間が遅い=朝起きるのがツライ。こうなってくると、ついつい朝ランをサボってしまいます。 今日は疲れてるから...と、走らない選択をするのは簡単だ。走らないと決めれば、ビールを◯本飲んでしまう悪循環。 明…

8月のランニングまとめと今後

8月の前半は、ウルトラ後の脚の疲労が抜けなく走れなかったため、走行距離は178kmで200kmを切る結果となりました。 距離にこだわるつもりは無いけど、3ヶ月続けてきたのでチョット残念。 今年のメインイベントである北海道マラソンが終わりました。その時に…

7月のランニングまとめ&北海道マラソン

遅くなりましたが、7月のランニングまとめです。 7月の走行距離は220kmとなり、これで200kmオーバーは3か月連続となりました。 初ウルトラの100km後は想像以上に脚のダメージが大きく、2週間ほど歩くのが精一杯な状況でしたが、3週間目に入ってようやく回復…

北海道マラソンに向け練習再開

昨日と今日の2日間、整骨院でマッサージと針の治療を受けてきました。 100km走ってから2週間経過しても脚の張りに改善が無かったもので、このままではさすがにマズいな〜と。 整骨院での問診のやり取り。 (先生)どうされましたか? (自分)脚の張りが全然…

出張ラン 岡山その2

仕事の打ち合わせが順調で早く終了したので、行きたかった岡山城へ。 何とか入園時間に間に合いました。 日本人半分、外国人半分な感じでした。 観光地はどこも外国人がいますね〜。 岡山城の見学後は、おきまりの後楽園へ。 うーん綺麗な場所だ〜、癒されま…

出張ラン 岡山

今回は出張で岡山に来ています。 岡山と言えば桃太郎という事で。ドンっ!桃太郎像。 仕事の打ち合わせは明日の昼からです。 北海道からだと昼の打ち合わせに間に合わないので、前乗りさせていただきました。 今日は先方との飲み会が無いため、ホテルのチェ…

6月のランニングまとめ

6月の走行距離は225kmで先月に続いて200kmオーバーを達成しました。 距離は順調に伸びてますが、スピード走の割り合いが極端に低いです。 7月のウルトラ完走を目指しつつ、8月の北海道マラソンでサブ3.5を目標にしていますが、どうしても練習内容はウルトラ…

久々の出張ラン

ここ最近は会社の電話番(半分冗談)だったけど、出張の出番がやって来ました。 行きたい人いるー?と聞かれて、あ自分行きますよーと軽い気持ちで。 (この出張打ち合わせをキッカケに、想定外の場所に行きそうです) 今回の出張先は東京の田町駅周辺だった…

5月のランニングまとめ

5月のトータルは206kmでした。 31日の朝で196km、200kmまであと4kmだったので朝ラン10km走って初の200kmオーバーを達成しました。 距離を伸ばしていくためには、平日の朝ランを増やすしかないけど、仕事も忙しく残業も多くなってきたので、その辺のバランス…

30km走撃沈

稚内まで仕事に行ってる父が、カニ買ってきたから食べにおいで〜との連絡を受けたので、ご馳走になってきました。 カニは一杯○○円で売ってることが多く、見た目が大きくても身が詰まってなくて軽いとか、小さくても身がギッシリ詰まっていて重たいとか、当た…

ビートランニング

4月から中学生になった娘が陸上部に入部しました。 (マラソン練習に励む父に影響されたのか、何なのか) 入部案内の時に、部活の先生から1枚のプリントを持って帰ってきて、そこには『ビートランニング』と言う聞き慣れないトレーニングが書いてありました…

急に食欲が

今日は休足日のため、ランニングネタではなく日々のこと。 月曜日から面倒な仕事(それ、あなたの仕事ですよね?)を頼まれ、ストレスのせいで急に肉(牛)が食べたくなりました。 お一人様でガッツリ肉を食べるなら、ここでしょうか? 来たのは、いきなりス…

4月16日 セット練

今日はセット練でトレーニング効果を高める日。 気温は15℃もあるので、半袖・短パンで20kmのロング走へ。 足腰には昨日の疲れが残ってるけど、超回復するためにも、今日は頑張りどころ。 草の色も少しずつ緑色になってきて、春を感じる季節。いやー気持ちい…