Sloth(すろーす)Run

ナマケモノ(すろーす)のランニング日記

30km走

2018年のふりかえり

2018年のふりかえり。 (更新がうまくできなく、遅くなりました) ・1月:94.8km トレミで週末にちょこっと走る程度で走力維持。 ・2月:132.1km 1月と同じ。 ・3月:136.3km 5月の洞爺湖マラソンでのサブ3.15を目指し、岩本式の限界突破マラソン練習帳をス…

雪道ランの難しさ

練習が上手く進まないとブログも疎かになりますね。 気付けば2週間更新なし...まぁいいか。 さて、eA式の走り込み期も中盤戦、STEP2までやってきた。 ・水曜日ミドル走:㌔5分00秒→㌔4分45秒 ・土曜日30km走:㌔5分30秒→㌔5分00秒 ・日曜日LSD:180分以上の…

12月は走り込み期

週末は11月24日のブラタモリで放送された 旭橋を観察しながらロング走に出掛けてきました。 旭橋は旭川(石狩川)の北と南を掛け渡す橋。旭川のシンボル。 陸軍第一師団が大砲などの重量物を北側の軍用地に送るのに頑丈にするため、リベット48万本を使って補…

11月のランニングまとめ

ブログ読むのが日課になって書く方は...そんな感じで11月が過ぎていきました。 とりあえず、11月のランニングまとめ。 走行距離は166.8km、走行日数は10日。 内訳は ・レース:1回(フル) ・閾値走:0回 ・ペース走:1回(㌔5分) ・20km以上ロング走:2…

今週も30km走

先週に引き続き、今週も30kmのロング走に出掛けてきました。 目標タイムは設定せず、今回もガーミンの表示は無視してGO! 無理に走り切って脚を痛めては意味が無いので、途中で何度か止まってストレッチしながらでしたが30kmを無事に完走です。 不調の原因と…

週末30km走のご褒美

7月頃?から不調続きの脚(太もも裏の疲労感による失速)を回復させるべく、10月は休足宣言をしたところですが、筋力維持のため最低限 週1回は走ろうと思い、週末はロング走に出かけてきました。 ガーミンの表示は無視して気持ちのいいペースでGO! 結果は28…

道マラに向けて30km走(撃沈)

昨日は道マラに向け、30km走で現状の走力を確認してきました。 1人で走るよりレースに出た方がガチで走れるため、全国各地で開催されている「30Kシリーズ」旭川30Kの部でコソ練。 ペーサーが㌔4分15秒・30秒~㌔7分00秒まで設置されており、ランナーをしっか…

今シーズン初のTシャツ短パンラン

今シーズン初となる、Tシャツ短パンでのランニングができました。 軽装備は最高!この時を待ってたよーって、ランニング開始時の気温20℃。急に暑くなり過ぎじゃないですか? 今週の朝ラン時の気温が2℃だったので、一気に20℃も上がったら、走る前から結果は見…

2月17日 30km走

今日はつどーむ(1周400mの室内ランニングコース)で30km走をやってきました。 オフシーズン中の現在の走力確認が目的ですので、無理のない範囲で。 確認項目は2つ。 ①設定ペースはキロ5分 ②30km後の脚の売り切れ具合を確認 それでは30km走開始!! 結果は、…