Sloth(すろーす)Run

サブ3を目指しながら、トレランも楽しみながら

LSD

3時間LSDからの30km走セット練

本日レースに参加された皆様、お疲れさまでした! たくさん刺激をいただきました。ありがとうございます。 -------- eA式の週末セット練は今まで30km走⇨LSDの流れでやってきましたが、金曜日に飲み過ぎてしまったので、土曜日の30km走は無理と判断し…

京都マラソン3週間前【30km走と120分LSD】

京都マラソンまで3週間を切り、eA式仕上げ期の終盤戦に入りました。 練習メニューに沿って毎週30km走をやってきたが、メニューをよく見ると、レース3週間前ということで、今回(土曜日)がラストの30km走だった!! (ようやく30km走から解放された) 室内の…

eA式に入門して2ヶ月

eA式に入門して2ヶ月が経過。 トレーニングは走り込み期から仕上げ期に突入しました。 走り込み期と仕上げ期のメニューの違いは、 ・水:ミドル走(呼吸が弾まない)→インターバル・ミドル走(やや呼吸が弾む) ・土:30km走(㌔4分30秒~50秒)→30km走(レ…

2018年のふりかえり

2018年のふりかえり。 (更新がうまくできなく、遅くなりました) ・1月:94.8km トレミで週末にちょこっと走る程度で走力維持。 ・2月:132.1km 1月と同じ。 ・3月:136.3km 5月の洞爺湖マラソンでのサブ3.15を目指し、岩本式の限界突破マラソン練習帳をス…

雪道ランの難しさ

練習が上手く進まないとブログも疎かになりますね。 気付けば2週間更新なし...まぁいいか。 さて、eA式の走り込み期も中盤戦、STEP2までやってきた。 ・水曜日ミドル走:㌔5分00秒→㌔4分45秒 ・土曜日30km走:㌔5分30秒→㌔5分00秒 ・日曜日LSD:180分以上の…

12月は走り込み期

週末は11月24日のブラタモリで放送された 旭橋を観察しながらロング走に出掛けてきました。 旭橋は旭川(石狩川)の北と南を掛け渡す橋。旭川のシンボル。 陸軍第一師団が大砲などの重量物を北側の軍用地に送るのに頑丈にするため、リベット48万本を使って補…

11月のランニングまとめ

ブログ読むのが日課になって書く方は...そんな感じで11月が過ぎていきました。 とりあえず、11月のランニングまとめ。 走行距離は166.8km、走行日数は10日。 内訳は ・レース:1回(フル) ・閾値走:0回 ・ペース走:1回(㌔5分) ・20km以上ロング走:2…