Sloth(すろーす)Run

ナマケモノ(すろーす)のラン日記

4月4日 15kmビルドアップ

今日はサブ3.15練習帳 4週目メニューの15kmビルドアップ。

朝起きて外気温見たら0℃...寒い。走るの止めようと思ったけど、これに負けたら絶対に速くなれないぞ!と気持ちを奮い立たせる。無補給で走るのはキツイので、ジェル1個飲んで、スポドリ1本を持参してランを開始。

水溜りが凍ってて何度か滑って転びそうに。気をつけないと。

最近、外を走り始められるようになって思うのが、スピードが出ないというか、出してるんだけど気持ちよくないと言うか、地面の反動をスピードに活かせてないというか、とにかくスピードに乗れてない...。

この感覚のズレは初めてのことなので、少しモヤモヤしてます。

 

15kmビルドアップのメニューは、24'00"(キロ4'48")⇒23'00"(キロ4”36')⇒22'00"(キロ4"24')。

JOGで1km走って体を温めてからビルドアップをスタート。

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結果は、

・1~5km:設定ペース通りで問題なし

・6~10km:ほぼ設定ペース通りで問題なし

・11~15km:心肺は苦しくないけど、前回同様に脚が前に出ていかない。ペースは落ちるけど最後まで踏ん張って何とか完走するものの、設定タイムはオーバー。

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結局、練習メニューは達成できませんでした。

2週連続でビルドアップを失敗するのは初めてのこと。まぁ色々考えても仕方ないので、前向きにやっていこう。

ではでは。