Sloth(すろーす)Run

ランと色々なこと 普段はナマケモノ(すろーす)ですが、マラソンにはとことん夢中なランニング日記

お花見ランからの15kmビルドアップ

桜の開花宣言がでたので、今日はお花見ランをやってきました。

午後から雨予報のため曇り空で綺麗な写真が撮れなかったけど、公園内のマイナスイオンをしっかり浴びて桜を観ながらお花見ラン。気持ちよかったー。

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気温が高ければ、ラン後に桜を観ながらビールを飲んで、お昼寝なんてのもありなんだけど、13℃はちょっと無理だなと早々に諦め、マラソン練習帳8週目メニューの15kmビルドアップを開始。

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8週目の15kmビルドアップは、1段目キロ4'36"、2段目キロ4'24"、3段目キロ4'12"。

先週の設定タイムは何とかクリアできたけど、今週の設定タイムはさらに速くなったw

1段目:2~6ラップ⇒〇(クリア)

2段目:7~11ラップ⇒〇(クリア)

3段目:12~16ラップ⇒✖(アウト)

ハイ。3段目で見事に跳ね返される。2段目終了時点では行ける気がしたけど、脚が止まっちゃいましたね。

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最大心拍数は175bpmで180bpmを超えてないので、まだまだ行けるんだろうけど、今シーズンは180bpmを超えて一度も走れてない。

追い込んでるつもりなんだけど、どっかでブレーキかけてるのかな。

 

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ではでは。