北海道マラソンの補給食 - Sloth（すろーす）Run

北海道マラソンの補給食はこれで行きます！！

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・WINZONE ENERGY GEL

　（10km、20kmで補給）

・VESPA HYPER

　（30kmで補給）

・オルガニックジェル

　（30kmで補給）

・OS-1（ジェル）

　（スタートから10kmまでの給水渋滞を避けるために使用）

・塩熱サプリ

　（10km毎に補給）

見慣れない？アイテムがありますが、

・WINZONE ENERGY GELは、マグネシウムが入っているのとヒドロキクシエン酸が入っていて、脂肪をエネルギーに変えるためにグリコーゲンの補給を早める働きをしてくれます。後半の脚持ち＆脚攣り予防に期待。エネルギーは115kcal。

中身はサラッとしていてパイナップル風味でスッキリです。

・VESPA HYPERは、天然スズメバチ抽出液をはじめ、ローヤルゼリー、プロポリス、はちみつなどの成分が配合されていて、脂肪をエネルギーに変えるためにグリコーゲンの補給を早める働きをしてくれます。30km以降の脚の粘りに期待。エネルギーは18kcal。

・オルガニックジェルは100%天然由来のエナジージェル。個人的に携帯Verのレッドブルの位置付け。レース中の30kmの壁が来る前や疲れが気になった時に、カフェイン成分で疲れを吹き飛ばしてくれます。メンタルが落ちた辛い時間帯の覚醒に期待。エネルギーは26.8kcal。

30kmのエネルギー補給は少なめですが、30km過ぎでジェルを飲まないままゴールすることが多いため、まぁ大丈夫でしょう！

今日はガーミンの表示を無視して10kmラン。

ちょっと速いかなーって思ったが気持ちよく走れるペースだったので、ブレーキを掛けずにそのままで。

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残り1週間は無理せず大事に行こう！！

レース本番は㌔4分45秒くらいでスタートして、あとは流れのままに出たとこ勝負。

閾値ラインの心拍数165bpmを上限に30kmまで走れれば、最低限道マラでもサブ3.5は奪取できるかな。

ではでは。