Sloth(すろーす)Run

サブ3を目指しながら、トレランも楽しみながら

北海道マラソンの補給食

北海道マラソンの補給食はこれで行きます!!

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・WINZONE ENERGY GEL

 (10km、20kmで補給)

・VESPA HYPER

 (30kmで補給)

・オルガニックジェル

 (30kmで補給)

OS-1(ジェル)

 (スタートから10kmまでの給水渋滞を避けるために使用)

・塩熱サプリ

 (10km毎に補給) 

 

見慣れない?アイテムがありますが、

・WINZONE ENERGY GELは、マグネシウムが入っているのとヒドロキクシエン酸が入っていて、脂肪をエネルギーに変えるためにグリコーゲンの補給を早める働きをしてくれます。後半の脚持ち&脚攣り予防に期待。エネルギーは115kcal。

 中身はサラッとしていてパイナップル風味でスッキリです。

WINZONE エナジージェル パイナップル風味 3個セット

WINZONE エナジージェル パイナップル風味 3個セット

 

・VESPA HYPERは、天然スズメバチ抽出液をはじめ、ローヤルゼリー、プロポリス、はちみつなどの成分が配合されていて、脂肪をエネルギーに変えるためにグリコーゲンの補給を早める働きをしてくれます。30km以降の脚の粘りに期待。エネルギーは18kcal。

VESPA SPORTS(ヴェスパスポーツ) VESPA HYPER 9g(5本)

VESPA SPORTS(ヴェスパスポーツ) VESPA HYPER 9g(5本)

 

・オルガニックジェルは100%天然由来のエナジージェル。個人的に携帯Verのレッドブルの位置付け。レース中の30kmの壁が来る前や疲れが気になった時に、カフェイン成分で疲れを吹き飛ばしてくれます。メンタルが落ちた辛い時間帯の覚醒に期待。 エネルギーは26.8kcal。

30kmのエネルギー補給は少なめですが、30km過ぎでジェルを飲まないままゴールすることが多いため、まぁ大丈夫でしょう!

 

 

今日はガーミンの表示を無視して10kmラン。 

ちょっと速いかなーって思ったが気持ちよく走れるペースだったので、ブレーキを掛けずにそのままで。

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残り1週間は無理せず大事に行こう!!

 

レース本番は㌔4分45秒くらいでスタートして、あとは流れのままに出たとこ勝負。

閾値ラインの心拍数165bpmを上限に30kmまで走れれば、最低限 道マラでもサブ3.5は奪取できるかな。

 

ではでは。