Sloth(すろーす)Run

ナマケモノ(すろーす)のラン日記

11月のランニングまとめ

ブログ読むのが日課になって書く方は...そんな感じで11月が過ぎていきました。

 

とりあえず、11月のランニングまとめ。

走行距離は166.8km、走行日数は10日。

内訳は

・レース:1回(フル)

閾値走:0回

・ペース走:1回(㌔5分)

・20km以上ロング走:2回(Eペース)

LSD(120分以上):2回(㌔7分)

・JOG:4回

 

11月の中旬から↓こんな感じで雪が積ったため、㌔5分を切るペース走はちょっと難しい感じに。

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まぁ自分の弱点は持久力が無い事なので、スピードよりもロング走でコツコツ基礎の部分の鍛え直しが必要かと。

そんなことで、サブ3.15ペースを維持してペースダウンせず走り切るために、週末のロング走セット練を始めました。

・11/17(土)20km(Eペース)、 11/18(日)120分LSD(㌔7分)

・11/24(土)25km(Eペース)、 11/25(日)150分LSD(㌔7分)

 

12月は更に距離と時間を延ばして、

・12/1(土)30km(Eペース)

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・12/2(日)180分LSD 

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はてブロチームから この2週間の間でサブ3ランナーやサブ3.5ランナーが誕生し、メラメラと火が付いたようにサブ3宣言が出たり、同じランナーとして刺激を貰えて嬉しい限り。

冬トレに向けてモチベーションが上がりました。ありがとうございます!!

 

ではでは。