Sloth(すろーす)Run

ナマケモノ(すろーす)のラン日記

12月は走り込み期

週末は11月24日のブラタモリで放送された 旭橋を観察しながらロング走に出掛けてきました。

旭橋は旭川石狩川)の北と南を掛け渡す橋。旭川のシンボル。

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陸軍第一師団が大砲などの重量物を北側の軍用地に送るのに頑丈にするため、リベット48万本を使って補強したそう。
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今まで真面目に観察したことが無かったけど、リベットはボルト締めよりも味があっていいですね。(ボルト締めより手間がどのくらい掛かるかは想像できませんが)

普段は信号で止まるのがイヤなので河川敷のマイコースを走るんですが、雪で埋まって走れないため必然的に市街地を走ることになります。ですが、知らない場所がいろいろがあって面白い!!

(ラーメンの匂いの誘いには負けないぞ...)

 

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土曜日のラン30km(低速ロング走)

降り積もる雪の中のラッセルランのため、ペースが思うように上がらず設定ペースの㌔5分15秒で走れなかった。

まぁ余力を残して腹八分目を目標としているため、こんな感じなのかな。

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日曜日のラン180分(LSD

㌔7分ペースの予定でしたが、ちょっとペースが上がってしまいました。

180分走の予定が約200分(30km)まで到達。
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週末ロング走・LSDのセット練も5週目に突入。

ようやく慣れてきたかな。

 

12月の走行距離:142.8km

ではでは。