Sloth(すろーす)Run

ナマケモノ(すろーす)のラン日記

1月のランニングまとめ

1月のランニングまとめ。

 

走行距離は337.0km、走行日数は20日でした。

内訳は

閾値走:2回

・10kmペース走:1回

・15kmビルドアップ走:2回

・30km走:3回

・35km走:1回

LSD(120分以上):2回

LSD(180分以上):2回

・JOG:7回

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12月は400km・1月は337kmで過去最長の距離を走っているが、eA式トレーニングの基本である、限界ラインではなく、耐性ラインに挑むこと(限界の80%)に注意しているため、今のところ故障せずにやっています。

 

去年までは、ポイント練習で常に限界まで追い込み「練習したぞ」とう満足度でトレーニングを終え徐々に疲労を溜め込んでいったけど、能力が伸びるのは「追い込んだ時」ではなく「回復するとき」(負荷をかけることで生じた疲労を回復されることで強化される)であるため、今年はそこを意識してトレーニングができているかなと。

常に限界まで追い込むのは、近道のようで実は遠回りなんですよね。

eA式を始めて、ようやくフルマラソンのトレーニングがわかってきました。

 

京都マラソンまで2週間とちょっと。

最大の敵は、社内に蔓延し始めたインフルエンザの脅威か?

 

ではでは。