Sloth(すろーす)Run

ナマケモノ(すろーす)のラン日記

京都マラソン3日前【刺激入れ】とシューズ円陣のお誘い

昨日(水曜日)は飲み会で走れず。

3日前の今日は、3kmの閾値走でラストの刺激入れをしました。

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JOGで3km走ってから3km閾値走をスタート。

㌔4分ペースも大分慣れてきた感じです。

ラスト2kmをJOGで走って、トータル8km走りました。

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今回の練習は、JOGとLSDが雪道ラン。スピード走はトレミ&室内グルグルのため、実際にアスファルトを走ったときとの乖離に不安があり、京都マラソンの目標をずっと悩んできましたが、仕上がり状態が良いので、

迷わず、サブ3.15を狙って走ります!!

設定ペースは以下の通り。

(petaさん、計算ツールありがとうございます)

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コース高低差から、5km~15km・35km~40kmの登りは無理せず㌔4分40秒。

それ以外を㌔4分35秒で走りきれれば、サブ3.15を達成できる算段です。

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はてブロランナーの中で、京都マラソンを走られる方が数名いますので、お時間があればシューズ円陣で気合を入れませんか!!

集合場所は、✖マーク(ドリンクサービスの左横)に、7時30分待ち合わせとします。(整列開始は8時00分からなので、どうでしょうか)

ターコイズ色のはてブロTを着てお待ちしております。

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ではでは。