Sloth(すろーす)Run

ナマケモノ(すろーす)のラン日記

東京マラソン4日前【ペース走・刺激入れ】

東京マラソンまであと4日。

ここ数日JOGで我慢し続けた結果、疲労が抜けてきたので今日は予定通り刺激入れ。

閾値走5kmと10kmペース走のどちらを選択するか悩んだが、閾値走は強度が高く披露が溜まりそうだったので、10kmのペース走を選択。

 

㌔4分15秒に設定してスタートしたが、走り始めはちょっとキツかった。

3kmくらいから体が慣れ余裕が出てきたため、ペースを1段上げようかと悩んだが、無理する時期じゃないので、そのままのペースを維持して予定の10km完走。

サブ3はこれより少し速いペースで走り続けるって事を考えると、まだまだ先だなーって実感しました。

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京都マラソン前の仕上がり具合と比べて絶好調感は無いけど、東京マラソンは高速コースでタイムが出易いことを踏まえた結果...

今回の設定ペースはこちら。

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(petaさん、計算ツールありがとうございます)

Cブロックスタートのため、スタートロスは最大2分20秒と想定。

スタートから5kmまでは下りでボーナス区間だが、体を温めることと渋滞を考慮して㌔4分35秒。

あとは、ららら㌔4分25秒を刻むのみ!!

(スタートロスが少なく済めば、その分下方修正で)

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グロスでサブ3.10を狙うには、このペース以外思い付かない。

大阪マラソンのアスリート枠を狙っての判断)

チョット無理してるけど、自分を信じて走ろうと思う。

 

ではでは。