Sloth(すろーす)Run

ナマケモノ(すろーす)のラン日記

今週末の30km走と3時間LSDのセット練

UTMFをYouTubeで観戦した余韻が残っていたため、山っぽい場所を走りたく、今日はプチトレランコースで3時間のLSDに出掛けてきました。

整備されてて荒地では無いけど、アップダウンもあって、そこそこ心肺と脚が鍛えられます。

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土の上なので、脚に優しいのがいいですね。
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このコースで初めて3時間のLSDを走ったけど、かなりキツかったー。

2時間過ぎから疲労困憊でしたが、何とか3時間のLSDを完走。

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昨日は30km走を頑張りました。

80%の力で無理なく走れるのが㌔4分40秒のペース。

2ヶ月前の京都マラソンの練習と比べてペースが上がってないので、サブ3.15達成からあまり進化が見られません。

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北海道もようやく暖かくなり体を動かし易くなってきたため、そろそろオールアウトするくらい、ゼーハー追い込んで心肺を鍛えないとダメかなー。

 

来週は久しぶりのハーフマラソン

フルマラソンの練習の一環として走るため、特段の調整はしないでレースに臨みます。

 

ではでは。