Sloth(すろーす)Run

ナマケモノ(すろーす)のラン日記

洞爺湖マラソン1週間前のセット練

洞爺湖ラソンまで1週間。

京都&東京の遠征を終えてから、何だか練習に身が入らないまま、明確な目標がないまま、レースが近づいてきた。

練習強度は保っているので、サブ3.15は死守したいところ。

--------

今日は桜パトロールを含め120分のLSDに出掛けてきました。

桜を見ると癒されますねー。今週で見納めかな。

f:id:yoshi-sloth:20190512205335j:image

f:id:yoshi-sloth:20190512205350j:image

ペースは㌔7分で18km。

このゆっくりな走りにも大分馴染んできた。

f:id:yoshi-sloth:20190512205722j:image

 

昨日は寒かったので、風邪を引かないようにトレミで。

先週のハーフで追い込めなかったため、閾値ペース10kmでヒーハー頑張って刺激を入れました。

このペースで走っても さし込みは起きなかったので、先週のハーフは何だったんだろう。

f:id:yoshi-sloth:20190512205848j:image

1週間前のセット練を終えてどこにも痛みが出てないので調整は順調。

 

eA式を始めてから怪我が無くなったかな。

目に見えて速くなったりしないけど、脚は確実に強くなった気がする。

 

ラスト1週間 抜き過ぎず・追い込みすぎずでやっていこう。

ではでは。