4月4日 15kmビルドアップ

今日はサブ3.15練習帳 4週目メニューの15kmビルドアップ。

朝起きて外気温見たら0℃...寒い。走るの止めようと思ったけど、これに負けたら絶対に速くなれないぞ！と気持ちを奮い立たせる。無補給で走るのはキツイので、ジェル1個飲んで、スポドリ1本を持参してランを開始。

水溜りが凍ってて何度か滑って転びそうに。気をつけないと。

最近、外を走り始められるようになって思うのが、スピードが出ないというか、出してるんだけど気持ちよくないと言うか、地面の反動をスピードに活かせてないというか、とにかくスピードに乗れてない...。

この感覚のズレは初めてのことなので、少しモヤモヤしてます。

15kmビルドアップのメニューは、24'00"（キロ4'48"）⇒23'00"（キロ4”36'）⇒22'00"（キロ4"24'）。

JOGで1km走って体を温めてからビルドアップをスタート。

結果は、

・1～5km：設定ペース通りで問題なし

・6～10km：ほぼ設定ペース通りで問題なし

・11～15km：心肺は苦しくないけど、前回同様に脚が前に出ていかない。ペースは落ちるけど最後まで踏ん張って何とか完走するものの、設定タイムはオーバー。

結局、練習メニューは達成できませんでした。

2週連続でビルドアップを失敗するのは初めてのこと。まぁ色々考えても仕方ないので、前向きにやっていこう。

ではでは。