Sloth(すろーす)Run

ナマケモノ(すろーす)のラン日記

15kmビルドアップ

昨日は1週間の中で1番気が重い15kmのビルドアップ。

キツくて達成率が低いので、正直やめたい。

しかし、マラソン練習帳のメニューをやると決めた以上、とにかくやり切るのみ。

ビルドアップの3段目に入ると一気に苦しくなるため、ストップボタンを押す何か逃げ道を探してしまう。

最近思うのが、15kmのビルドアップメニューは、設定タイムをクリアする事より、オーバーしても逃げずに走り切る事で、フルマラソン ラスト5kmの最後のひと踏ん張りを鍛えているんじゃないかと。

これに負けてストップボタンを押すと、「こっち側」のままで、壁の向こうの「あっち側」には行けない。

そんなことを考えながら15kmを完走。

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練習帳7週目の設定タイムは、1段目キロ4'36"、2段目キロ4'30"、3段目キロ4'18"

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1kmのタイムは少しはみ出たけど、5kmの平均では設定タイムに収まったので、久しぶりの15kmビルドアップクリア!

ここに来て、スピードに対する脚力と心肺のバランスが取れてきたかな。

ピッチと歩幅はペースに対して正直どうなのか分からないけど、左右の接地バランスは以前のアンバランスから比べると、いい感じになってきました。

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ではでは。