11月のランニングまとめ

ブログ読むのが日課になって書く方は．．．そんな感じで11月が過ぎていきました。

とりあえず、11月のランニングまとめ。

走行距離は166.8km、走行日数は10日。

内訳は

・レース：1回（フル）

・閾値走：0回

・ペース走：1回（㌔5分）

・20km以上ロング走：2回（Eペース）

・LSD（120分以上）：2回（㌔7分）

・JOG：4回

11月の中旬から↓こんな感じで雪が積ったため、㌔5分を切るペース走はちょっと難しい感じに。

まぁ自分の弱点は持久力が無い事なので、スピードよりもロング走でコツコツ基礎の部分の鍛え直しが必要かと。

そんなことで、サブ3.15ペースを維持してペースダウンせず走り切るために、週末のロング走セット練を始めました。

・11/17（土）20km（Eペース）、 11/18（日）120分LSD（㌔7分）

・11/24（土）25km（Eペース）、 11/25（日）150分LSD（㌔7分）

12月は更に距離と時間を延ばして、

・12/1（土）30km（Eペース）

・12/2（日）180分LSD 

はてブロチームから この2週間の間でサブ3ランナーやサブ3.5ランナーが誕生し、メラメラと火が付いたようにサブ3宣言が出たり、同じランナーとして刺激を貰えて嬉しい限り。

冬トレに向けてモチベーションが上がりました。ありがとうございます！！

ではでは。