京都マラソン3週間前【30km走と120分LSD】

京都マラソンまで3週間を切り、eA式仕上げ期の終盤戦に入りました。

練習メニューに沿って毎週30km走をやってきたが、メニューをよく見ると、レース3週間前ということで、今回（土曜日）がラストの30km走だった！！

（ようやく30km走から解放された）

室内のぐるぐる周回コースはイベントで使えないので、仕方なくトレミでGO。

仕上げ期に入り閾値走でスピード刺激を与えたところ、今まで使わなかった速筋の疲労回復が間に合わず、やや脚が重い状態でしたが、ペースは前回よりも5秒上げて㌔4分40秒に設定。

ラストにふさわしい走りにならず、結果は余裕度ほとんどナシ。

閾値走→休足→超回復→レベルアップ！！って感じになる予定でしたが、そんな簡単に進化できませんね。

日曜日はセット練のLSDで120分

㌔7分11秒のゆったりペースでも姿勢を崩さずしっかり腕振って土台作り。

1時間くらい走ると㌔5分のペースと同じような感覚になるのが不思議。

今日は積極的休養（休足）で超回復待ち。

最近スピード系の練習が解禁されたので、調子に乗って飛ばし過ぎたかも。

体重は64～65kgを行ったり来たりで、目標体重の63kgまであと少し。

ではでは。