1月のランニングまとめ

1月のランニングまとめ。

走行距離は337.0km、走行日数は20日でした。

内訳は

・閾値走：2回

・10kmペース走：1回

・15kmビルドアップ走：2回

・30km走：3回

・35km走：1回

・LSD（120分以上）：2回

・LSD（180分以上）：2回

・JOG：7回

12月は400km・1月は337kmで過去最長の距離を走っているが、eA式トレーニングの基本である、限界ラインではなく、耐性ラインに挑むこと（限界の80％）に注意しているため、今のところ故障せずにやっています。

去年までは、ポイント練習で常に限界まで追い込み「練習したぞ」とう満足度でトレーニングを終え徐々に疲労を溜め込んでいったけど、能力が伸びるのは「追い込んだ時」ではなく「回復するとき」（負荷をかけることで生じた疲労を回復されることで強化される）であるため、今年はそこを意識してトレーニングができているかなと。

常に限界まで追い込むのは、近道のようで実は遠回りなんですよね。

eA式を始めて、ようやくフルマラソンのトレーニングがわかってきました。

京都マラソンまで2週間とちょっと。

最大の敵は、社内に蔓延し始めたインフルエンザの脅威か？

ではでは。