京都マラソン3日前【刺激入れ】とシューズ円陣のお誘い
昨日（水曜日）は飲み会で走れず。
3日前の今日は、3kmの閾値走でラストの刺激入れをしました。
JOGで3km走ってから3km閾値走をスタート。
㌔4分ペースも大分慣れてきた感じです。
ラスト2kmをJOGで走って、トータル8km走りました。
今回の練習は、JOGとLSDが雪道ラン。スピード走はトレミ＆室内グルグルのため、実際にアスファルトを走ったときとの乖離に不安があり、京都マラソンの目標をずっと悩んできましたが、仕上がり状態が良いので、
迷わず、サブ3.15を狙って走ります！！
設定ペースは以下の通り。
（petaさん、計算ツールありがとうございます）
コース高低差から、5km～15km・35km～40kmの登りは無理せず㌔4分40秒。
それ以外を㌔4分35秒で走りきれれば、サブ3.15を達成できる算段です。
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はてブロランナーの中で、京都マラソンを走られる方が数名いますので、お時間があればシューズ円陣で気合を入れませんか！！
集合場所は、✖マーク（ドリンクサービスの左横）に、7時30分待ち合わせとします。（整列開始は8時00分からなので、どうでしょうか）
ではでは。