5月のランニングまとめ＆トレイル

5月のランニングまとめ

走行距離は281.6km、走行日数は23日でした。

走行距離が伸びなかったのは、5月の目標としていた毎週末の30km走を1回しか走らず、スピード練習に切り替えたことが原因。

ロングレースの予定も無いのに何となくロング走るより、今は徹底的にスピードを磨いてサブ3に近づき、地力をアップさせた方が今後に役立つと判断。

サブ3の練習ペース

ダニエルズさんの計算式に入れると、サブ3の練習が出てきた。

いつかはサブ3と思い、ダニエルズさんの計算式をぼーっと眺めてきたけど、本気でやるとなると、Mペース㌔4'16"での42kmは想像できないな。

Rペース（レぺ）はクリアできているので、Iペース（インターバル）とTペース（閾値走）で現状の走力をチェック。

〇Iペース（インターバル）の結果は、5本全部を3'42"に揃えられず。

〇Tペース（閾値走）の結果は、5本全部4'02"を切って走れました。

Iペース（インターバル）の余裕度が少ないので、Rペース（レぺ）かシャープナー（100mダッシュ・100ｍ流し）で無酸素能力の天井を引き上げた方がいいのかな。

スタミナ練習よりスピード練習楽しい！！

トレイル

北海道の山の雪解けが進んだため、ホームコースの十勝岳も山頂までトレラン装備で行けるようになりました。

オフシーズンは傾斜トレミ＆坂道トレで鍛えてきたので、余裕度がかなりUP。

山に入らないと下りが下手になるが、坂道トレで下りの緩急が上手く使えるようになっていたので、シーズン初でも大腿四頭筋は元気一杯だった。

稜線を走るのが気持ちいい。

この時期しか味わえない雪渓走りを堪能！！

コロナに負けず、ランもトレイルも思う存分楽しんでいこう！

ではでは。