Sloth(すろーす)Run

ランと色々なこと 普段はナマケモノ(すろーす)ですが、マラソンにはとことん夢中なランニング日記

初ウルトラまで あと2日

明日の出発に向け荷物の最終確認中です。

バタバタ、ソワソワ。フルマラソンより緊張してるな〜。

天気予報は毎日コロコロ変わって、今のところ曇りのようです。気温は少し下がって、走りやすい感じになってきました。

f:id:yoshi-sloth:20170722005419j:image

(yahoo天気予報より)

念のため、雨が降っても気温が下がっても大丈夫なように、しっかり準備したつもりです。(子供の遠足みたいに荷物がパンパン)

北オホーツクはエイドが充実した大会ですが、10kmごとの補給は自分で用意して、こちらも準備は怠りません。スポーツドリンクだけ寄らせていただきます。

f:id:yoshi-sloth:20170722005717j:image

50km以降は恐らく何も考えられなくなると思うので、初めてペース表を作ってみました。

心が折れても、とにかく前へ前へ1歩ずつ進むのだ。前進あるのみ。

f:id:yoshi-sloth:20170722010055j:image

今回は車での長距離移動になるので、警察さんのお世話にならないように、のんびり走りまーす。

ではでは。

 

初ウルトラまで あと6日

ウルトラマラソンのカウントダウンが始まりました。

脚の調子はまずまず、故障せずここまで順調です。

今からワクワクが止まりませんね〜。

フルマラソンでは味わえない、その先にある”何か”を探しに行ってきます。(ゴール後に何を語るんでしょうか)

1番気になるレース当日(23日)の天気。晴・23℃と天候に恵まれそうです。

f:id:yoshi-sloth:20170717173305j:image

( yahoo天気予報より)

準備するものは、はてブロランナーさんのブログを何度もチェックし、自分に必要なものをピックアップ。

買い忘れは・・・100均の合羽!危ない危ない。他は大丈夫か?

ーーーーーーーーーーーーーーーーー

今回の目標タイムとペース設定

ーーーーーーーーーーーーーーーーー
目標を設定しないで走ると、自分の弱さに負けて後半ダラダラと歩く可能性があるので、ブログに書いて覚悟を決めます。

フルマラソンのタイム×2.7から目標タイムを算出。北オホーツクマラソンはアップダウンの少ないコースなので、サロマ同様にレース係数は1.0(なし)とします。

フルマラソンの自己ベストは今年5月の洞爺湖マラソン3時間39分なので、目標タイム=3.65×2.7=9時間51分?ギリギリサブ10を狙って届くかと。

実際のところサブ10は難しいと思いますが、可能性が0でない以上、最初はサブ10ペース(キロ5分40〜50秒)で入って、脚の売り切れ具合と気象条件に合わせてペースを修正していこうと思います。

今日からレースが終わるまでは、飲酒&ラー活は休憩です。

ではでは。

出張ラン 岡山その2

仕事の打ち合わせが順調で早く終了したので、行きたかった岡山城へ。

何とか入園時間に間に合いました。

f:id:yoshi-sloth:20170713182119j:image

日本人半分、外国人半分な感じでした。

観光地はどこも外国人がいますね〜。

f:id:yoshi-sloth:20170713182411j:image

岡山城の見学後は、おきまりの後楽園へ。

うーん綺麗な場所だ〜、癒されます。

のんびりした空間。マイナスイオンをたくさん浴びて、仕事のストレスもリセット。

f:id:yoshi-sloth:20170713182551j:image

ですが汗が止まらない、暑いアツイ。

33℃なんて北海道から来た人間には無理。

日陰に入り岡山城を眺めながらソフトクリーム休憩と言いたいところですが、写真を撮ってる最中に、暑さでどんどん溶けていくので、のんびり食べられません。

f:id:yoshi-sloth:20170713182620j:image

後楽園の散策も終わったところで、ようやく出張ラン開始。

今日のコースは岡山城周辺を走ります。

f:id:yoshi-sloth:20170713183551j:image

f:id:yoshi-sloth:20170713183603j:image

外周で3km弱のコースでしたが、暑すぎるのでランはこれで終了。

 

ラン後は・・・ラーメンでカーボローディング。

3kmしか走ってないとか、細かいところはご了承下さい(歩きも入れればトータルは10kmくらいのはずです)。

今回行ったお店は、岡山駅の中にある麺屋匠(めんやたくみ)

f:id:yoshi-sloth:20170713215956j:image

f:id:yoshi-sloth:20170713215943j:image

注文したのは、とんこつベースに和風だしを加えたWスープの匠ラーメン。

f:id:yoshi-sloth:20170713220113j:image

和風だしのお陰か、とんこつ臭さが無くて美味かった〜。

岡山ラーメン。個人的には、1位 ひしお、2位 匠の順となりました。

 

ラーメンテロ第2段?

ランとラーメン、切っても切れない縁かと。

出張ラン 岡山

今回は出張で岡山に来ています。

岡山と言えば桃太郎という事で。ドンっ!桃太郎像。

f:id:yoshi-sloth:20170711211657j:image

仕事の打ち合わせは明日の昼からです。

北海道からだと昼の打ち合わせに間に合わないので、前乗りさせていただきました。

今日は先方との飲み会が無いため、ホテルのチェックインをさっさと済ませ、リュックに忍ばせたランニンググッズを出して出張ランに出発〜。

行き先は色々悩んだけど、岡山の皇居と言われている?総合グラウンドに来てみました。

f:id:yoshi-sloth:20170711213607j:image

外周で約2.5km、内周で約1.0kmの距離だと思います。(違ったらゴメンなさい)

f:id:yoshi-sloth:20170711214311j:image

f:id:yoshi-sloth:20170711214708j:image

f:id:yoshi-sloth:20170711214724j:image

f:id:yoshi-sloth:20170711214746j:image

信号機が無く整備が行き届いているので、とても走りやすいコースでした。

キロ5分で走っても、ガチランナーにどんどん置いてかれます。とにかく暑い(汗

あちこちグルグルと回って8km走りました〜。

f:id:yoshi-sloth:20170711214536j:image

 

ラン後は小豆島ラーメンひしお と言うお店でカーボローディング。

f:id:yoshi-sloth:20170711215224j:image

選んだのは、醤(ひしお)そば。

醤油味・煮干し系で好みがあると思いますが、自分は大好きな味でした〜。

f:id:yoshi-sloth:20170711215243j:image

このお店でびっくりなのは、何と替え玉が無料!!

替え玉の他に、チャーシューとネギと海苔が付いてくるスペシャルサービス。

f:id:yoshi-sloth:20170711215259j:image

食べ過ぎた〜、ラン8kmじゃ足りなかったか。

7月5日 朝ラン10km

最近仕事が溢れてます(*_*)

こんな時に限ってアイデアが浮かばず前に進みません。

来週から出張なのに困ったもんです。

走れば頭の中もスッキリー、走れば良いアイデア浮かぶかな〜と思って朝ランを開始しましたが、天気はこんな感じ。

f:id:yoshi-sloth:20170705212726j:image

体の調子はいいのに頭の中は曇ったまま。

天気に左右されるのでしょうか、良いアイデアは浮かびません。

f:id:yoshi-sloth:20170705213307j:image

とにかく朝ランで汗をかいて、体と気持ちはリフレッシュ完了。

今日は良いアイデア浮かぶかな〜。

6月のランニングまとめ

6月の走行距離は225kmで先月に続いて200kmオーバーを達成しました。

距離は順調に伸びてますが、スピード走の割り合いが極端に低いです。

7月のウルトラ完走を目指しつつ、8月の北海道マラソンでサブ3.5を目標にしていますが、どうしても練習内容はウルトラに偏ってしまいますねー。

かと言って、スピード寄りにも出来ず歯がゆい感じが続いています。

 

実はこの前の美瑛30kmで左足の甲を痛めていて、20km以上走るとズキンと痛くなります。

もともと左膝を痛めやすく、走っていると左膝がパキパキ鳴るので、左足の甲を痛めたのも左右のバランスが悪いことが原因でしょうか。  

悪化はしてないので、無理せず現状維持で様子見です。

 

【7月1日 土曜日のラン】

 20kmの起伏走(近くの坂道を行ったり来たり)をやりました。おかげさまで脚がパンパンです。

 地道ですが、着地筋が上手に鍛えられて重心も安定するのでお薦めのトレーニングです。

【7月2日 日曜日のラン】

 セット練で久々のスピード走。キロ4分30秒で10kmを目標にスタート。

 結果は脚の重さよりも先に心臓が悲鳴を上げたので8kmで断念。スピードはかなり鈍り気味です(泣

 

「二兎を追うものは一兎をも得ず」にはならないように。

久々の出張ラン

ここ最近は会社の電話番(半分冗談)だったけど、出張の出番がやって来ました。

行きたい人いるー?と聞かれて、あ自分行きますよーと軽い気持ちで。

(この出張打ち合わせをキッカケに、想定外の場所に行きそうです)

今回の出張先は東京の田町駅周辺だったので、ホテルも田町駅周辺を予約。

(真の目的は出張先でのランニングと言うことは内緒ですが)

今日の夜は先方との飲み会があるので、走るのは明日の朝の予定でしたが、打ち合わせが早く終わり早く飲み始めたので、飲み会が終わったのは19時30分。

宿泊先のホテルに着いたのが20時前でした。

この時間だとレインボーブリッジ何とか間に合うなーと思って、飲酒ラン🍺を強行!

f:id:yoshi-sloth:20170627233751j:image

20時30分でレインボーブリッジの遊歩道が入場不可になり、帰って来れなくなるのでフジテレビに行くのは断念。

レインボーブリッジを渡った所で折り返します。

f:id:yoshi-sloth:20170627233913j:image

レインボーブリッジから戻りホテルに帰ろうと思ったけど、手元の時計はまだ5km。

上を見ると東京タワーに呼ばれた気がしたので、飲酒ラン改めナイトラン開始。

f:id:yoshi-sloth:20170627234220j:image

東京タワーに何とか到着。

夜に東京タワー来たのは初めてかな?

出張ラン満足した〜と。でも、ここまで来たら皇居まで行くかーと思って皇居ラン。

f:id:yoshi-sloth:20170627234651j:image

さすがに皇居1周したら疲れました。

皇居からはどこにも寄らずホテルに戻ってナイトランはこれで終了。

何だかんだで20kmも走ってしまった。馬鹿だな〜。

f:id:yoshi-sloth:20170627234708j:image

明日の朝は走りません。おとなしく帰ります。