Sloth(すろーす)Run

ランと色々なこと 普段はナマケモノ(すろーす)ですが、マラソンにはとことん夢中なランニング日記

10月15日 30km走 連続撃沈

今日はセット練の2日目として、30km走に出かけてきました。 結果はタイトルの通り、2週連続の撃沈です。 前回は25km走れているのに今回は17km。 フルマラソン走ったことあるの?ってくらい散々な結果で自信が無くなります。 昨日の閾値走の疲れが溜まってい…

10月14日 5kmペース走

今日はセット練の1日目として、5kmのペース走に出かけてしました。 アップでJOG2kmを走ってからペース走をスタート。設定ペース(Tペース)はキロ4分24秒の閾値走。 連日の残業疲れが残っているのか、3kmからかなりキツかったー。 途中で何度もやめたくなっ…

10月8日 30km走 撃沈ほか

昨日はセット練の2日目として30km走に出かけてきました。 秋も深まってきたものの20℃と季節外れの暖かさのため、Tシャツ短パンでランニングを開始。 結果はタイトル通り撃沈です。 始めの1kmから脚が重くてペースが上がらないけど、リズムを作るために5kmま…

10月7日 10kmペース走

明日の30km走に向け、今日はセット練の1日目として10kmのペース走に出かけてきました。 前後に1kmのJOGを挟み、キロ4分40秒のペースに設定してスタート。 程よく脚に疲労が溜まったので、明日のセット練2日目の30km走は、重たい脚でどこまでサブ3.5ペースで…

京都マラソン

東京マラソンに引き続き、京都マラソンも落選しました。 当選した皆さま 頑張ってください。 抽選ものは当たる気がしない...。 当たらなければ どうということはない。 今年の冬はマラソン走らないだけだ。 (走れないの間違でした) 明日の静岡マラソンのク…

ひさびさの夜ラン

北海道は気温がどんどん下がってきて、朝は気温が一ケタ台になってきました。 みなさんの走りやすくなってきた〜って声がウラヤマシイ。 昨日も今日も 朝ランを決めて起きるものの雨...。 (気温一ケタ台で雨の中走る元気はありません。暖かい布団に潜り込ん…

9月のランニングまとめ

9月は心肺の強化とハムストリングの強化に重点を置き、坂道ダッシュや短距離トレーニングを繰り返したため、走行距離は153kmで200kmには全く届きませんでした。 距離は短くなったけど、心肺は高負荷を長時間掛けても耐えられるようになり、ちょっと前のキロ5…

2017旭川ハーフマラソン 完走記

2017旭川ハーフマラソンの完走記です。 大会運営およびボランティアのみなさま、無事にゴールできました。ありがとうございます。 第9回の開催となった旭川ハーフマラソンのスペシャルゲストは、なんと川内優輝選手。 先週ノルウェーのフルマラソン(オスロ…

【速報】旭川ハーフマラソン

旭川ハーフマラソン完走できました。 出張疲れで体調万全ではなかったけど、おいやんさん走法&ゴール地点で川内優輝選手に35分切れるよーと声を掛けていただいてラストスパートした結果、1時間34分59秒でギリギリ35分切りを達成しました。 レースの公式記録…

明日はハーフマラソン

今週は出張がハード過ぎました。 移動も 打ち合わせも 飲み会も 超ハード。 本日ようやく家に戻ってきたけどヘトヘトです。 明日のハーフマラソン大丈夫か!? 行けるところまで行くしかない。 当たって砕けろ。突っ込み作戦決行だ!! お陰様で カーボロー…

試走 ぼっちハーフラン

昨日はハーフマラソン本番で走るペースを決めるため、ハーフの距離を試走してきました。 目的は5kmを突っ込んだあと どうなるかの確認です。 この走り方を試す理由は、おいやんさんからのアドバイスがあったからです。 oiyan-run.hatenablog.com いきなり本…

次はハーフマラソン

ハーフマラソンにエントリーしたものの、出張が入りDNSが確定していたため記事にしなかったけど、出張が1日短くなったので出走できる運びとなりました。 9月24日 旭川ハーフマラソンに参加します!! 出張は19日〜23日の予定で、福岡→広島→東京→名古屋の順で…

9月10日 10kmペース走

今日も坂道ダッシュの予定だったけど、気持ちが乗らないので、代わりに10kmのペース走をやってきました。 アップで1km走ってから、キロ4分30秒に設定してスタート。 昨日の疲れもあって5kmでやめたくなったけど、なんとか踏ん張って走りきりました。 タイム…

9月9日 坂道ダッシュ

9月の週末トレーニングに取り入れた、坂道ダッシュをやってきました。 アップで5kmJOGしてから、いつもの坂でダッシュ! 前回は6本、今日は8本に設定してスタート。 使う筋肉はハムストリングを意識。 ジャブ打つように膝を素早く持ち上げていきます(打った…

朝ラン

今週は超残業ウィーク。 帰る時間が遅い=寝る時間が遅い=朝起きるのがツライ。こうなってくると、ついつい朝ランをサボってしまいます。 今日は疲れてるから...と、走らない選択をするのは簡単だ。走らないと決めれば、ビールを◯本飲んでしまう悪循環。 明…

8月のランニングまとめと今後

8月の前半は、ウルトラ後の脚の疲労が抜けなく走れなかったため、走行距離は178kmで200kmを切る結果となりました。 距離にこだわるつもりは無いけど、3ヶ月続けてきたのでチョット残念。 今年のメインイベントである北海道マラソンが終わりました。その時に…

2017北海道マラソン(打ち上げ編)

2017北海道マラソン最後のネタは...。 レース後の打ち上げ編で締めくくります。 (写真の提供元はMacRunさんより) 各自レースを無事に終え、シューズ円陣と同じ場所に集合(きなともさんは少し遅れて)しました。 北海道なので、北海道クラシックとサッポロ…

2017北海道マラソン 完走記②

フルマラソンの後とは思えないくらい、脚はノーダメージです。 考えて思いつくのは3つ、 ①ウルトラ100kmを走って脚が鍛えられた? ②力を出し切れなかった? ③歳をとったので遅れてダメージが? 恐らく②が原因と思われます。 ゴールするまで脚が売り切れた感…

2017北海道マラソン 完走記①

2017北海道マラソンの完走記です。 大会運営およびボランティアの皆様、ありがとうございました。 今年も無事にゴールさせていただきました。 まずはチームはてブロの集合写真から。 7時30分の集合時間に全員集合することができました。はてブロのぼりのおか…

【遅報】北海道マラソン完走

青空宴会で飲み過ぎてしまい遅くなりましたが、北海道マラソン無事完走しました。 暑さに対応できませんでした。実力不足です。 サブ3.5達成の道のりはまだまだ遠い。 今年のフルマラソンはこれで終わり。サブ3.5は来年に持ち越しです。 青空宴会楽しかった…

北海道マラソンの受付が完了

北海道マラソンの受付が無事完了しました。 パンフレット・ゼッケンの他にいろいろと。 コエンザイムQ10(持久力・回復力アップ)を無料配布していてお勧めされたので、試しに飲んでみます。効果があるといいな〜。 ◯受付その他 受付場所は西7丁目なので、ま…

北海道マラソンの集合場所(再告知)

北海道マラソンまであと3日となりました。 みなさん調整は順調でしょうか? 先日、スタート前のシューズ円陣について連絡させていただきましたが、集合場所の再確認と、ゴール後の青空宴会について連絡させていただきます。 (画像は北海道マラソンの公式HP…

調整ラン 10km

北海道マラソンまであと4日。 今日は調整ラン10km(JOG 2km + ペース走5km + JOG 3km)を行いました。 JOGの走り出しから何だかしっくりせず。 ペース走に入っても何だかしっくりせず。 本番と同じペースのキロ5分で走る予定だったけど、体のキレが悪いので…

北海道マラソン シューズ円陣の待ち合わせ場所

北海道マラソンまであと1週間となりました。 ちょっと早いですが、レース前のシューズ円陣待ち合わせ場所について連絡させていただきます。 今回参加される はてブロメンバーは総勢8名となりますので、大きなシューズ円陣が組めそうです。 beer-beer.hateblo…

北海道マラソンの準備が着々と

朝の通勤で見つけてしまいました!! 北海道マラソン交通規制の看板。 あと1週間ちょっと。 これを見ると、なんだか緊張してきますね。 今回はレース以外にも楽しみがあるので、ワクワクもいっぱい(^^) そろそろシューズ円陣の集合場所とレース後の青空宴会…

ソツケン サブ3.5に挑戦

ここ最近ずーっと雨だったけど、今日から天気が回復して快晴の1日となりました。 日差しと道路からの照り返しが暑いアツイ。 この時期は北海道マラソンに向けて、暑さの中をヒーハー言いながら走って、耐熱仕様に調整しなければならないのに、雨で気温が下が…

ガチゆる10km & 1人ハーフ

脚の疲労が順調に回復してきたので、昨日(金曜)は走力チェックと刺激入れのため、久しぶりにガチゆる10kmをやりました。 ブログを見返すと、5月17日以来で約3ヶ月ぶり。 ガチのペースは、脚を無理やり運んでる空回り感があったものの、キロ4分を切って走れ…

7月のランニングまとめ&北海道マラソン

遅くなりましたが、7月のランニングまとめです。 7月の走行距離は220kmとなり、これで200kmオーバーは3か月連続となりました。 初ウルトラの100km後は想像以上に脚のダメージが大きく、2週間ほど歩くのが精一杯な状況でしたが、3週間目に入ってようやく回復…

北海道マラソンに向け練習再開

昨日と今日の2日間、整骨院でマッサージと針の治療を受けてきました。 100km走ってから2週間経過しても脚の張りに改善が無かったもので、このままではさすがにマズいな〜と。 整骨院での問診のやり取り。 (先生)どうされましたか? (自分)脚の張りが全然…

第7回 北オホーツクマラソン100km完走記 総括編

100kmのダメージが想像以上に残っていて、2週間経過してもランニングを再開できていません。 早い動作をすると脚がすぐに張ってしまい、蓄積疲労MAXな状態です。 これから整体に行ってマッサージを受けてきます。少しは回復できればよいのですが。 (北海道…