Sloth(すろーす)Run

ナマケモノ(すろーす)のラン日記

ブロガーバトンがきた

久々のブログ更新です。 takuさんからブロガーバトンがやってきたので書いてみました! taku-run.hatenablog.com ルールがよく分からないけど、こんな感じでいいのかな? 「一番古い記事」を読んでみると、30km走・3時間走・スタミナ...今と同じこと3年前も…

5月のランニングまとめ&トレイル

5月のランニングまとめ 走行距離は281.6km、走行日数は23日でした。 走行距離が伸びなかったのは、5月の目標としていた毎週末の30km走を1回しか走らず、スピード練習に切り替えたことが原因。 ロングレースの予定も無いのに何となくロング走るより、今は徹底…

ワラーチとペガサスの組み合わせが最高

今シーズンのレースがコロナ余波で無くなったため、縛られることなく自由に走っている。 その中で1番楽しいのが、ワラーチでハシルコト。 こんな薄底で走ると怪我が心配になるが、自分の場合は、オフシーズンの傾斜トレミで強制的につま先側の着地で走らされ…

運動誘発喘息 その後

ブログの内容は喘息の話になるので、興味のない方は適当にスルーして下さい。 去年の秋のブログで喘息になった記事を書きました。 yoshi-sloth.hatenablog.com 完治せず長いお付き合いが決定したけど、インターバルが出来るまでに回復したので、自分用のメモ…

4月のランニングまとめ&STAY HOME

今日でGWは終わるが、不要不急の外出はまだまだ続く。 他人に迷惑を掛けない節度あるランとSTAY HOMEで趣味を楽しんでいこう! 4月のランニングまとめ 走行距離は260.3km、走行日数は15日でした。 4月前半は出張で走れなかったことと、エントリーしたレース…

2月と3月のランニングまとめ

久々のブログ更新です。 ブログ書く時間を、主にラン関係の読書や疲労回復のための睡眠時間にあてたため、気付けば前回更新から2ヶ月も経っていました。 たいした内容ではありませんが...簡単に2月と3月の振り返りを。 2月のランニングまとめ 走行距離は2…

1月のまとめ&2020のレース計画

1月の練習まとめ 走行距離は210.3km、累積標高1,700m、走行日数は22日でした。 1月に入り、ポイント練習として水曜にインターバルを取り入れた結果、週末まで疲労が抜けず、土曜の傾斜トレミができない悪循環で累積標高を稼げなかったのは誤算。 あと、ワラ…

ワラーチラン その後①

ワラーチでの1kmウォーミングアップに慣れてきたので、週末に2~3kmいってみようと走り出したら、あまりにも気持ち良すぎて9kmも走ってしまった。 その結果...両足裏の母指球の親指と人差し指の下に水ぶくれができました(笑 翌朝起きると、今まで使ってなか…

2020年のシューズ選び

NIKEの厚底シューズが欲しいが、今のところフルマラソンの予定が入ってないので、NIKEショップ正月限定の20%OFFクーポンは見送りました。 ヴェイパーフライ(ピンク)20%OFFはホント魅力的でしたね。 タイムをお金で買うのはまたの機会にw 2020年シーズン開…

12月のまとめ

12月の走行距離は268km、累積標高3,400m、走行日数は26日。 突然喘息になったものの、薬が効いて症状が少し改善してきたため、少ない距離でコツコツ走りました。 ただ、喘息を上手くコントロール出来ず、外ラン30km走や閾値走を入れると一気に調子が悪くなっ…

11月のまとめ

11月の走行距離は200.2km、累積標高4,600m、走行日数は19日でした。 来シーズンに向けて11月からトレイルeA式メニューを考え実践してきたけど、閾値走やトレミ傾斜10%で走ると喘息が悪化して走れなくなるため、このメニューは一時中断。 今はどの程度負荷を…

息が上がる原因は喘息だった

インターバルや閾値走をやるとゼーゼー言って、走れなくなってきた。 最近特に調子が悪く、トレミ傾斜10%で1kmしか走れない日もあって、その日の夜は息苦しくて眠りが浅い。 こんな状態になるのは何度かあって、同時に鼻水が出ることが多いので、耳鼻科に行…

サイ100にエントリーと最近の練習状況

来年5月に開催される”トレニックワールド彩の国”100kmの部にエントリーしました! 100kmを完走すると、サイ100(彩の国100km)の称号が貰えて、100mileを完走すると、サイラー(彩の国100マイル・マイラー)の称号が貰えるようです。 コースMAPを見て実力と…

オフシーズンのトレーニング

北海道も雪が降って積雪シーズン到来。 この時期は雪が降って溶けてベチャベチャになり、中途半端で走り難く体も慣れないので嫌いです。 オフシーズンの走り方は、ロードだけを考えればeA式一択なんだけど、欲張りなもんで、トレイルの走力を同時に上げてい…

2020年のレース計画

今シーズンのレースが10月早々に終了したため、休足しながら2020年の方向性を考えてました。 2019年の今年は、前半ロード・後半トレイルの流れで楽しんだ。 どちらが楽しかったと言えば、思い通りに走った京都マラソンのロード。 しかし、思い通りに走れなか…

今シーズンのレースは終了

今年のメインレースだったハセツネが中止となったため、今シーズンのラストレースを走ることなく終了しました。 残念ではありますが、とても開催できる状況では無かった。 歴史ある大会で開催に向けて準備された運営の皆様は苦渋の決断だったと思いますが、…

9月のランニングまとめ

9月の走行距離は205.7km、走行日数は14日。 内訳は、 【練習】 ・閾値走5km(㌔4分00秒):1回(2セット) ・インターバル5km(㌔3分50秒):1回 ・ペース走15km(㌔4分20秒):1回 ・JOG:2回 ・トレミ(傾斜):5回 ・トレイル練習会:2回 【レース】 ・ト…

8月のランニングまとめ

8月の走行距離は247km、走行日数は15日。 内訳は、 【練習】 ・閾値走:2回 ・インターミッテント:1回 ・LSD:2回 ・JOG:3回 ・トレイル:6回 【レース】 ・フルマラソン:1回 8月はトレイルの練習に時間を割いたため、北海道マラソンが無かったらトレイル…

【完走記】北海道マラソン2019

北海道マラソンのみんなのブログを読んだら満足して、自分のレポ忘れてた! 最初に書くけど、2日間ほんと楽しかったー。 ーーーーーーーー 前日は前夜祭(レポはみんなに任せた)を楽しんだ。 ”taku”さんは京都マラソンから2度目。ウエアがいつも被る。今回…

【遅報】北海道マラソン2019完走

遅くなりましたが、北海道マラソン無事完走できました! 後半にかなり失速したけど、何とかサブ3.5は死守。 シューズ円陣&青空宴会に参加いただいた皆様、ありがとうございます。

北海道マラソン2日前

北海道マラソンまで あと2日。 気になる天気は、曇り・20℃以下の予報のため、マラソンを走るには絶好のコンディションとなりそうです。 暑さが無いとなれば、自己ベストを目指した走りに上方修正してみようかと。 水曜日のランはインターミッテント5本で刺激…

北海道マラソン1週間前の結果

北海道マラソンまであと6日となりました。 シューズ円陣の案内はこちら↓↓↓↓↓ yoshi-sloth.hatenablog.com レース当日の天気は曇り・走っている間は20℃前後の予報のため、かなり走り易いんじゃないかと。 また、走り終わってから25℃まで気温が上がる予報なの…

【連絡】2019北海道マラソン シューズ円陣のお誘い

北海道マラソンまで1週間となりました。 レース前のシューズ円陣 集合場所と集合時間について連絡いたします! はてブロメンバー以外の方やノンブロガーの方も遠慮なく参加して頂けると幸いです。 大きなシューズ円陣を組んで気合を入れましょう!! 集合場…

山岳パートを求めて山へ

大雪山トレイルジャーニーDNFで走れなかった山岳パートを求めて、ラン友さんと十勝岳〜美瑛岳の約18kmを走ってきました。 山頂は残念ながらガスっていて、安定のコースロスト(・・;) 下山する頃には快晴になりました(^^) ロープを使ったり梯子を登ったりアドベ…

6月・7月のランニングまとめ&8月は北海道マラソン

6月の走行距離は320.8km、走行日数は16日。 サロマ湖があったため6月は300km超えでした。 7月の走行距離は214.1km、走行日数は14日。 前半はサロマ湖の疲労回復にあてたことと、週末は山メインで走ったため、走行距離は200kmを超えるのが精一杯。 6月・7月は…

大雪トレイルジャーニーは関門でアウト

昨日は大雪トレイルジャーニー70kmの部を走ってきました。 結果は53kmのA3第1関門で制限時間に間に合わずDNF。 林道区間は天気が良すぎて暑かったです。 【スタート~A1まで:19.5km、予定:2時間1分】 実績:2時間1分 スタートから体が重く、設定ペースで走る…

大雪トレイルジャーニーのペース設定

大雪トレイルジャーニーが迫ってきたため、真面目にペース設定を考えてみた。 ロードレースの場合は㌔〇分というペースを軸に目標タイムを設定できるが、トレイルでは標高差が加わるためそうはいかない。 ペースの計算方法について調べてみると、わかりやす…

トレイルに向けて始動

7/28(日)に参加する、大雪トレイルジャーニーに向けて山登りをしてきました。 行った場所は十勝岳。 十勝岳(とかちだけ)は、北海道の中央部の上川管内の美瑛町・上富良野町、十勝管内の新得町にまたがる標高2,077 mの活火山。大雪山国立公園[3]内の十勝…

【完走記】2019サロマ湖ウルトラマラソン(レース編2)

2019サロマ湖ウルトラマラソン完走記(後半戦)です。 前半戦はこちら↓↓↓↓↓↓↓↓ yoshi-sloth.hatenablog.com 【61km~80km】 ここから先㌔6分を維持すれば大丈夫と思いながら走っていたけど、ガーミンのラップを見るとペースの乱れが大きい。 63.5km地点で2個…

【完走記】2019サロマ湖ウルトラマラソン(レース編1)

2019サロマ湖ウルトラマラソン完走記(2話完結)です。 直前の呼びかけにもかかわらず、さらに、チャーリーさんのファンが集まり、総勢13名のシューズ円陣ができました! レース前の貴重な時間に集合していただき、ありがとうございます。 集合写真もパシャ…