Sloth(すろーす)Run

ランと色々なこと 普段はナマケモノ(すろーす)ですが、マラソンにはとことん夢中なランニング日記

11月のランニングまとめ

今週末レースに参加された皆様、お疲れさまでした。 みなさんの頑張りに、ブログを通して刺激をいただいています。 ーーーーーーーー 遅くなりましたが、11月のランニングまとめ。 11月の走行距離:144.1km、走行日数:9日 レース:真駒内マラソン(フル)3…

11月4週目 ラン

今週はこんな本を買って読んでみました。 100マイルの旅に出よう。 (自分がトレイルランに出ようと思って買ったのではなく、ガッツリ走れない分、トレーニング内容やいろんな情報を増やして、モチベーションを維持するのが目的です) 100マイルって100kmじ…

11月17日・18 日ラン

毎日忙しかった仕事が一段落ついたので、17日は久々に仕事を休んで、のんびり過ごすことができました。 時間があるから何する?って考えたら、やっぱりランニング。 平日は全く体を動かしていないため、このペースでもけっこうキツく感じるようになってきて…

11月12日 ラン12km

今日はペースを決めず、スマホで音楽を聴きながらのんびり外ラン。 雨は無いけど寒い...4℃か~。 昨日走った久々のトレミですが、変に脚を使ったようで調子がイマイチ。 20kmくらい走ろうと思ったけど、下方修正して12kmで帰ってきました。 軽装備で出てきた…

11月11日 ラン10km

今週も残業の毎日で疲れ果ててしまい、平日ランは0。 仕事に追われるのもあと少し...と思いたい。 そんな感じで毎日を過ごしつつ、ラ食をやってしまいました。 仕事帰りのラーメン美味かった~。 味噌ラーメンに帆立ペーストとゴボウのトッピング。初めての…

2017真駒内マラソン 完走記

真駒内マラソンの完走記です。 まずは、大会運営やボランティアの皆さま、無事に完走させていただきました。ありがとうございます。 レース当日の朝はいつも通り5時に起床。朝食をとりながら天気予報を確認すると、曇りのち雨...。徒歩+地下鉄+バスで行く予…

10月のランニングまとめ

真駒内マラソンレポの前に、10月のランニングまとめを先に。 10月は来シーズンのトレーニングの指標として、土日のセット練で脚を作る!!を目標に立て、怪我を覚悟して負荷の高いトレーニングをやってきました。(1日目は短距離の閾値走、2日目は長距離の閾…

11月3日 真駒内マラソン

今日は真駒内マラソンを走ってきました。 北海道の大会には珍しく?各タイムごとにペーサーが配置されていて、ペーサーの方に終始引っ張っていただけるため、レースと言うより、個人的には42kmの練習会に参加したと思ってます。 キロ5分のサブ3.5のグループ…

10月29日 10kmラン

コンディションが悪い中、各地でフルマラソンに出場された皆様お疲れさまでした。 ブログにアップされる記事を読んで、頑張る気持ちをいただいてます。 マラソンシーズンはこれからです。頑張っていきましょう!風邪には十分気をつけてください。 今日のラン…

10月28日 10kmラン

セット練のお試しラン(1日目も2日目も追い込む練習)をやってきた10月の4週目。脚に相当の疲労を溜め込んだようで、走力の低下とともに、太もも&ふくらはぎがカチカチに凝り固まってしまい、走れる状況ではなくなりました。 ストレッチだけでは凝りが取れず…

10月21日・22日ラン

10月は来シーズンに向けてお試しランをやっています。 後半戦を迎えた今週は、脚の疲れが取れず走力がどんどん落ちる結果となりました。 追い込んだ翌日に30kmを目指す長距離走のセット練、月間200km程度のランナーには無理があったようです。 どこまでやっ…

10月15日 30km走 連続撃沈

今日はセット練の2日目として、30km走に出かけてきました。 結果はタイトルの通り、2週連続の撃沈です。 前回は25km走れているのに今回は17km。 フルマラソン走ったことあるの?ってくらい散々な結果で自信が無くなります。 昨日の閾値走の疲れが溜まってい…

10月14日 5kmペース走

今日はセット練の1日目として、5kmのペース走に出かけてしました。 アップでJOG2kmを走ってからペース走をスタート。設定ペース(Tペース)はキロ4分24秒の閾値走。 連日の残業疲れが残っているのか、3kmからかなりキツかったー。 途中で何度もやめたくなっ…

10月8日 30km走 撃沈ほか

昨日はセット練の2日目として30km走に出かけてきました。 秋も深まってきたものの20℃と季節外れの暖かさのため、Tシャツ短パンでランニングを開始。 結果はタイトル通り撃沈です。 始めの1kmから脚が重くてペースが上がらないけど、リズムを作るために5kmま…

10月7日 10kmペース走

明日の30km走に向け、今日はセット練の1日目として10kmのペース走に出かけてきました。 前後に1kmのJOGを挟み、キロ4分40秒のペースに設定してスタート。 程よく脚に疲労が溜まったので、明日のセット練2日目の30km走は、重たい脚でどこまでサブ3.5ペースで…

京都マラソン

東京マラソンに引き続き、京都マラソンも落選しました。 当選した皆さま 頑張ってください。 抽選ものは当たる気がしない...。 当たらなければ どうということはない。 今年の冬はマラソン走らないだけだ。 (走れないの間違でした) 明日の静岡マラソンのク…

ひさびさの夜ラン

北海道は気温がどんどん下がってきて、朝は気温が一ケタ台になってきました。 みなさんの走りやすくなってきた〜って声がウラヤマシイ。 昨日も今日も 朝ランを決めて起きるものの雨...。 (気温一ケタ台で雨の中走る元気はありません。暖かい布団に潜り込ん…

9月のランニングまとめ

9月は心肺の強化とハムストリングの強化に重点を置き、坂道ダッシュや短距離トレーニングを繰り返したため、走行距離は153kmで200kmには全く届きませんでした。 距離は短くなったけど、心肺は高負荷を長時間掛けても耐えられるようになり、ちょっと前のキロ5…

2017旭川ハーフマラソン 完走記

2017旭川ハーフマラソンの完走記です。 大会運営およびボランティアのみなさま、無事にゴールできました。ありがとうございます。 第9回の開催となった旭川ハーフマラソンのスペシャルゲストは、なんと川内優輝選手。 先週ノルウェーのフルマラソン(オスロ…

【速報】旭川ハーフマラソン

旭川ハーフマラソン完走できました。 出張疲れで体調万全ではなかったけど、おいやんさん走法&ゴール地点で川内優輝選手に35分切れるよーと声を掛けていただいてラストスパートした結果、1時間34分59秒でギリギリ35分切りを達成しました。 レースの公式記録…

明日はハーフマラソン

今週は出張がハード過ぎました。 移動も 打ち合わせも 飲み会も 超ハード。 本日ようやく家に戻ってきたけどヘトヘトです。 明日のハーフマラソン大丈夫か!? 行けるところまで行くしかない。 当たって砕けろ。突っ込み作戦決行だ!! お陰様で カーボロー…

試走 ぼっちハーフラン

昨日はハーフマラソン本番で走るペースを決めるため、ハーフの距離を試走してきました。 目的は5kmを突っ込んだあと どうなるかの確認です。 この走り方を試す理由は、おいやんさんからのアドバイスがあったからです。 oiyan-run.hatenablog.com いきなり本…

次はハーフマラソン

ハーフマラソンにエントリーしたものの、出張が入りDNSが確定していたため記事にしなかったけど、出張が1日短くなったので出走できる運びとなりました。 9月24日 旭川ハーフマラソンに参加します!! 出張は19日〜23日の予定で、福岡→広島→東京→名古屋の順で…

9月10日 10kmペース走

今日も坂道ダッシュの予定だったけど、気持ちが乗らないので、代わりに10kmのペース走をやってきました。 アップで1km走ってから、キロ4分30秒に設定してスタート。 昨日の疲れもあって5kmでやめたくなったけど、なんとか踏ん張って走りきりました。 タイム…

9月9日 坂道ダッシュ

9月の週末トレーニングに取り入れた、坂道ダッシュをやってきました。 アップで5kmJOGしてから、いつもの坂でダッシュ! 前回は6本、今日は8本に設定してスタート。 使う筋肉はハムストリングを意識。 ジャブ打つように膝を素早く持ち上げていきます(打った…

朝ラン

今週は超残業ウィーク。 帰る時間が遅い=寝る時間が遅い=朝起きるのがツライ。こうなってくると、ついつい朝ランをサボってしまいます。 今日は疲れてるから...と、走らない選択をするのは簡単だ。走らないと決めれば、ビールを◯本飲んでしまう悪循環。 明…

8月のランニングまとめと今後

8月の前半は、ウルトラ後の脚の疲労が抜けなく走れなかったため、走行距離は178kmで200kmを切る結果となりました。 距離にこだわるつもりは無いけど、3ヶ月続けてきたのでチョット残念。 今年のメインイベントである北海道マラソンが終わりました。その時に…

2017北海道マラソン(打ち上げ編)

2017北海道マラソン最後のネタは...。 レース後の打ち上げ編で締めくくります。 (写真の提供元はMacRunさんより) 各自レースを無事に終え、シューズ円陣と同じ場所に集合(きなともさんは少し遅れて)しました。 北海道なので、北海道クラシックとサッポロ…

2017北海道マラソン 完走記②

フルマラソンの後とは思えないくらい、脚はノーダメージです。 考えて思いつくのは3つ、 ①ウルトラ100kmを走って脚が鍛えられた? ②力を出し切れなかった? ③歳をとったので遅れてダメージが? 恐らく②が原因と思われます。 ゴールするまで脚が売り切れた感…

2017北海道マラソン 完走記①

2017北海道マラソンの完走記です。 大会運営およびボランティアの皆様、ありがとうございました。 今年も無事にゴールさせていただきました。 まずはチームはてブロの集合写真から。 7時30分の集合時間に全員集合することができました。はてブロのぼりのおか…