Sloth(すろーす)Run

ナマケモノ(すろーす)のランニング日記

【速報】京都マラソン

京都マラソン無事完走できました。 風もそこそこあったけど、天候に恵まれマラソン日和でした。 結果は、目標通りサブ3.15達成です!! 自己ベストを14分更新。 やったね。 eA式トレーニングありがとう。 ではでは。

京都マラソン前日【受付完了】

いよいよ明日は京都マラソン。 飛行機を乗り継いで、受付会場のみやこめっせに到着したのは14時過ぎ。 疲れたー。 ささっと受付を済ませて3Fに上り、目当ての京都駅からスタート会場(西京極陸上競技場)直行バスの乗車券を買いに行ったら、既に売り切れてい…

京都マラソン3日前【刺激入れ】とシューズ円陣のお誘い

昨日(水曜日)は飲み会で走れず。 3日前の今日は、3kmの閾値走でラストの刺激入れをしました。 JOGで3km走ってから3km閾値走をスタート。 ㌔4分ペースも大分慣れてきた感じです。 ラスト2kmをJOGで走って、トータル8km走りました。 今回の練習は、JOGとLSD…

京都マラソン1週間前【10km走とLSD】

京都マラソンまで1週間前の週末がやってきた。 土曜日は、eA式メニューで20kmロング走か10kmTTを選択できるが、20kmは疲労が溜まりそうだったので10kmを選んだ。 (基本的に短い距離をゼーハーするのが好きって話) 10kmをガチで走ると刺激は入るが故障が心…

京都マラソン2週間前【20km走と10kmペース走】

京都マラソンまで2週間を切り、そろそろ焦ってきました。 気温は5〜10℃くらいかな?何着て走ればいいんだろう。 北海道からだと気温2ケタは暑過ぎて、ゴールにたどり着けるか心配になってきた。 アスファルトの上で走れてないので、レースペース設定も悩まし…

1月のランニングまとめ

1月のランニングまとめ。 走行距離は337.0km、走行日数は20日でした。 内訳は ・閾値走:2回 ・10kmペース走:1回 ・15kmビルドアップ走:2回 ・30km走:3回 ・35km走:1回 ・LSD(120分以上):2回 ・LSD(180分以上):2回 ・JOG:7回 12月は400km・1月は3…

京都マラソン3週間前【30km走と120分LSD】

京都マラソンまで3週間を切り、eA式仕上げ期の終盤戦に入りました。 練習メニューに沿って毎週30km走をやってきたが、メニューをよく見ると、レース3週間前ということで、今回(土曜日)がラストの30km走だった!! (ようやく30km走から解放された) 室内の…

2019 サロマ湖100kmウルトラマラソン エントリー完了

今年もサロマ湖100kmウルトラマラソンの挑戦権を得ました。 開始から3分後に繋がって、何とか6分でエントリー完了!! 0次関門を突破です。 去年も同じこと書いたけど、毎年エントリー出来るとは限らないので、この一戦を大事に走ります。 目標はサブ10!! …

京都マラソンの案内状が届いた

仕事を終えて家に帰ってきたら、京都マラソンの案内状が届いてました‼️ サブ3.5枠で申し込んだら、何とAブロックスタート。 渋滞せずに気持ちよくスタートできますね。 気付けば、レースまであと3週間とちょっと。 せっかくの京都。走ることばかり考えず、そ…

eA式に入門して2ヶ月

eA式に入門して2ヶ月が経過。 トレーニングは走り込み期から仕上げ期に突入しました。 走り込み期と仕上げ期のメニューの違いは、 ・水:ミドル走(呼吸が弾まない)→インターバル・ミドル走(やや呼吸が弾む) ・土:30km走(㌔4分30秒~50秒)→30km走(レ…

2019年の初ランは15kmミドル走から

2019年の初ランは、1周300m弱の室内をグルグル回ってきました。 eA式のメニューは15kmミドル走でペースは㌔4分30秒。 年末年始の暴飲暴食で体が重く1kmからキツイ...。 室内グルグル飽きてきたなーって思っていると、10km過ぎから中学生の陸上部であろう少年…

2019年の目標

あけましておめでとうございます。 2019年のブログ更新は、ランニング目標から始めます。 2019年のランニング目標 ・フルマラソンで3時間15分を切る ・ハーフマラソンで90分を切る ・ウルトラマラソンで10時間を切る ・体重を63kg以下に絞る 今年こそ、絵に…

2018年のふりかえり

2018年のふりかえり。 (更新がうまくできなく、遅くなりました) ・1月:94.8km トレミで週末にちょこっと走る程度で走力維持。 ・2月:132.1km 1月と同じ。 ・3月:136.3km 5月の洞爺湖マラソンでのサブ3.15を目指し、岩本式の限界突破マラソン練習帳をス…

雪道ランの難しさ

練習が上手く進まないとブログも疎かになりますね。 気付けば2週間更新なし...まぁいいか。 さて、eA式の走り込み期も中盤戦、STEP2までやってきた。 ・水曜日ミドル走:㌔5分00秒→㌔4分45秒 ・土曜日30km走:㌔5分30秒→㌔5分00秒 ・日曜日LSD:180分以上の…

eA式に入門して1ヶ月

最近30km走とLSDのセット練を始めましたが、これには意味があって、eA式マラソントレーニングを参考に練習しています。 以下、eA式を始めた経緯など↓ マラソン3年目でタイムが頭打ちになってしまい、今年やってきた何が悪かったのかを振り返ってみたが、1年…

12月は走り込み期

週末は11月24日のブラタモリで放送された 旭橋を観察しながらロング走に出掛けてきました。 旭橋は旭川(石狩川)の北と南を掛け渡す橋。旭川のシンボル。 陸軍第一師団が大砲などの重量物を北側の軍用地に送るのに頑丈にするため、リベット48万本を使って補…

11月のランニングまとめ

ブログ読むのが日課になって書く方は...そんな感じで11月が過ぎていきました。 とりあえず、11月のランニングまとめ。 走行距離は166.8km、走行日数は10日。 内訳は ・レース:1回(フル) ・閾値走:0回 ・ペース走:1回(㌔5分) ・20km以上ロング走:2…

脚の不調の原因 君の名は

8月頃から脚の張り(太もも裏の疲労感)に悩まされてきましたが、原因と対策が分かったので、忘れ防止のために自分用メモとしてブログに残します。 (病院の診断結果ではなく自己診断結果となっております) 症状 マラソンペースで10km以上走ると、お尻と太…

【速報】真駒内マラソン2018

真駒内マラソン完走できました!! 家に帰ってきて写真撮影を邪魔する我が家の猫。 写真撮るから待て!って言ったら、待ってくれました(笑 結果をドン! 説明がややこしくなりますが、 ネットの自己ベストには22秒届かず。グロスで33秒更新。 よって、自己…

10月のランニングまとめ

10月のランニングまとめ 走行距離は132.1km、走行日数は13日でした。 内訳は ・レース:0回 ・閾値走:0回 ・ペース走:0回 ・20km以上ロング走:2回 ・JOG:11回 ランに対するモチベーションはいつもと変わらないけど、脚(太もも裏)の疲労回復を優先させ…

今週も30km走

先週に引き続き、今週も30kmのロング走に出掛けてきました。 目標タイムは設定せず、今回もガーミンの表示は無視してGO! 無理に走り切って脚を痛めては意味が無いので、途中で何度か止まってストレッチしながらでしたが30kmを無事に完走です。 不調の原因と…

週末30km走のご褒美

7月頃?から不調続きの脚(太もも裏の疲労感による失速)を回復させるべく、10月は休足宣言をしたところですが、筋力維持のため最低限 週1回は走ろうと思い、週末はロング走に出かけてきました。 ガーミンの表示は無視して気持ちのいいペースでGO! 結果は28…

10kmラン & 〇〇マラソンエントリー

先日走ったハーフマラソンから5日空けての10kmラン。 ハーフの疲れが残っているようで、ペースが思うように上がりませんでした。 今年は脚の疲労が抜けにくい状態のため、走っても週1~2程度で当面様子見です。 走れない分の筋力低下を補うため、最近始めた…

【中止】2018 第40回別海町マラソン

表題の通り、2018 第40回別海町マラソンが中止になりました。 道内各地のレースも ほぼ中止のようです。 今年は台風が週末にドンピシャでやってきますね。 今週は鬼残業でスケジュールを確保し、出走できる見込みが立っただけに残念(´;ω;`) 完走賞の鮭1本…

9月のランニングまとめ

9月のランニングまとめ 走行距離は187.6km、走行日数は14日でした。 内訳は ・レース:1回(ハーフマラソン) ・閾値走:3回 ・10kmペース走:2回 ・20km以上ロング走:2回 ・JOG:6回 北海道胆振東部地震以降、予定してた仕事がキャンセルになったり後処理…

北海道 震度7

自分の所は被害なく大丈夫です。とりあえず報告まで。 カタカタと音が鳴り始めて目が覚める。 それから直ぐ今までに感じたことのない揺れが続いて、何秒続いたんだろう。 揺れが収まってテレビを付けると、震源地は震度6強?? (最終的に震度7に訂正) 自分…

8月のランニングまとめ

8月のランニングまとめ 走行距離は212.0km、走行日数は16日でした。 内訳 ・レース:1回(フルマラソン) ・閾値走:2回 ・インターミッテント:2回 ・10kmペース走:2回(うち1回は設定ペース守れず) ・20kmペース走:1回(途中でDNF) ・JOG:8回 ポイン…

【完走記】北海道マラソン2018(総括)

北海道マラソンのレポはこれで最後です。 青空宴会は皆さんにしっかり纏めていただいたので、下記の記事を参照願います。besmart-chari.hatenablog.com macrun.hatenablog.com ichizo.hatenablog.com bambooshoot07.hatenablog.com kina-tomo-yu.hatenablog.…

【完走記】北海道マラソン2018(レース編)

北海道マラソン2018のレース編を振り返っていきます。 (結果はイマイチなので、サラッと書いて忘れましょう) 今回は直前1か月の練習でパッとせず、30km走やソツケンができないままレース当日を迎えることに。 脚の状態は悪くないけど良くもないって感じで…

【完走記】北海道マラソン2018(レース前)

北海道マラソン2018の完走記(レース前)です。 大会運営およびボランティアの皆様、ありがとうございます。 今年も無事にゴールできました。 まずは集合写真から。 はてブロのぼりにパピヨンバナーが加わり最高に目立ちます。 左下から、MacRunさん、スパイ…