Sloth(すろーす)Run

ランと色々なこと 普段はナマケモノ(すろーす)ですが、マラソンにはとことん夢中なランニング日記

【連絡】サロマの集合場所

昨日の地震で被害にあわれた方々、お見舞い申し上げます。 ライフラインは少しずつ動き始めたようですが、余震に注意しつつ、安全第一で行動して下さい。 サロマ湖100kmウルトラマラソン 5日前ということで、シューズ円陣の集合場所と集合時間を連絡させてい…

【装備編】サロマ100kmの装備と補給食

サロマ湖100kmウルトラマラソンまで あと7日。 当日の天気予報を調べたり、サロマのブログを読みあさったり、だんだん落ち着かない感じになってきました。 フルマラソンとウルトラマラソンでは、準備するものが変わってくるので、当日に着るウエアと補給食に…

サロマからの招待状

サロマ湖100kmウルトラマラソンからの招待状が届きました。 一気に気合が入ります!! 参加者名簿を見ていると、80歳のランナーがいらっしゃる!(◎_◎;) (70歳を超えるランナーは30人程度) ありきたりの表現だけと、凄い!としか言えない。 名簿見ただけな…

サロマに向けて追い込み その2

昨日はサロマに向けた最後のセット練2日目として、重い脚での不整地起伏走に出掛けてきました。 走る前に動的ストレッチで脚の状態を確かめると、普段の練習でもフルマラソン後でも絶対に張らない、両脚前側の太ももがパンパンです。 美瑛ハーフマラソン恐る…

サロマに向けて追い込み その1

サロマ ウルトラマラソンまで2週間。 ウルトラ向けの練習と言えば、フルを超える長距離走をやるのが定番メニューかと思いますが、個人的に練習強度に対して効果は少ないのかな?と思ったりして(1人で60km走るのが苦手だったり)今回は一度もロング走はやっ…

シンプル ハイドレーション ボトルのレビュー

昨日は暑い中、各地でレースに参加された皆様お疲れ様でした。 3週間後にサロマを控えている自分に100km走る勇気をいただきました!! ありがとうございます。 -------- さて、先日ネットでポチっとした、シンプル ハイドレーション ボトルのレビュ…

夏ランに向けてNewアイテム

北海道も日中の気温が25℃以上と高くなってきて、長距離走には厳しい季節になってきました。 自分の夏ランの給水は、選んだコースとその日の気分で①~④を使い分けながらも、主に②が多かったと思います。 ①ボトルポーチでラン ②ペットボトルを手に持ってラン ③…

5月のランニングまとめ、はてブロT再販決定

5月のランニングまとめ 走行距離は225.8km、走行日数は17日でした。 5月は洞爺湖マラソンがあったため、先月に比べると少ない感じですが、250km前後の距離が自分には無理なく、ちょうど良い気がします。 長距離のレースは、6/24にサロマウルトラマラソン。そ…

今後の練習内容と体のケアについて

今後、自分がやろうと思っていた練習内容と、昨日のびあーさんの記事にあった練習内容を照らし合わせた結果、方向性が一緒だったことに一安心。 びあーさんの記事、分かり易くかみ砕いた内容で、効率良く上を目指していくランナーにとっての指南書だと思いま…

プチ トレイルランを開始

今日はそこそこ近くにある、公園内のプチ トレイルランを走ってきました。 いい天気の中で、マイナスイオンをたっぷりと浴びて気持ちよかったー。 ロードばかり走り続けて脚に疲労が残っているので、ポイント練習を除いた平日の朝ランは、しばらくの間こっち…

2018 洞爺湖マラソンを振り返る

洞爺湖マラソンを簡単に振り返り、「反省」と「良かった」を評価して、次回に向けた備忘録とします。 (残しておかないと、すぐに忘れて同じ失敗を繰り返すのと思うので) 【反省点】 調整:レース当日に「重い脚」でスタート 当日はレースペースのキロ4'35…

2018 洞爺湖マラソン 完走記②

洞爺湖マラソン完走記の後半です。 ここからタイムが落ちていくので気乗りしないけど、さっさと振り返って、次に向かって進んでいきます。 前半はこちら。 yoshi-sloth.hatenablog.com 【26〜30km:23’34”】 リンゴのヘタを何とか折り返したが、既にヘロヘロ…

2018 洞爺湖マラソン 完走記①

先日の速報には、たくさんのスターとコメントを頂き、本当にありがとうございます! ブログやってて良かったです。 今回は撃沈レースとなったため、簡単な2回の完走記と、良かった点・反省点を振り返って終了する予定です。 上手くいことばかりじゃない。だ…

【速報】2018洞爺湖マラソン

洞爺湖マラソン完走しました。 結果は、メダル無しの大撃沈。 サブ3.15を口にした自分が恥ずかしい。 マラソンは甘くない! 実力不足です。出直してきます。 詳細はレポにて。

明日は洞爺湖マラソン

いよいよ、洞爺湖マラソンとなりました。 早くビールが飲みたい。終わったら思う存分飲む・食べるぞ(9日から禁酒中)!! ポジティブな発言を並べて、モチベーションを上げていきます。 ・マラソン練習帳の10週間で走った距離:537km (4月は人生初の300km…

サブ3.15練習 9・10週目まとめ

今日で「限界突破マラソン練習帳」サブ3.15の練習メニューが終わりました。 あとはレース本番を迎えるのみ。 フルマラソンの練習・走り方が全くわからず、失敗し続けてたどり着いた、岩本能史氏の練習本。 サブ4達成からずっとお世話になってます。 さて、簡…

【連絡】洞爺湖マラソンの集合場所

洞爺湖マラソン6日前ということで、シューズ円陣の集合場所と集合時間を連絡します。 と その前に、気になる天気予報から。 レース前日は曇りのち雨、レース当日は晴予報となっていて、何だかビミョーな感じですが、暑くはならないようなので、いい感じでレ…

洞爺湖マラソン1週間前の10km走

今日はマラソン練習帳9週目のメニュー、10km走をやってきました。 サブ3.15練習メニューの設定は、44分30秒(キロ4'27)。 ソツケンに比べるとやや甘めの設定となっているので、自分がどのくらいで走れるかを試すべく、レースペースのキロ4'35"から-15~20秒…

ソツケン サブ3.15に挑戦

洞爺湖マラソン10日前ということで、恒例のソツケン(卒検)サブ3.15に挑戦です。 ソツケンは岩本能史さん考案の卒業検定であり、このソツケンをパスすればサブ3.15が実現できる・・・かもしれない(頑張れば達成できる)練習メニュー。 サブ3.15のソツケン…

サブ3.15練習 8週目まとめ

GWもあっという間に終わり、洞爺湖マラソンまで あと2週間。 何とか怪我せずここまでやって来れて良かった。 ここから走行距離を減らしてテーパーリングに入るため、走り足りなさを感じるかもしれないが、今さら頑張っても2週間で突然速くなったりしないのは…

お花見ランからの15kmビルドアップ

桜の開花宣言がでたので、今日はお花見ランをやってきました。 午後から雨予報のため曇り空で綺麗な写真が撮れなかったけど、公園内のマイナスイオンをしっかり浴びて桜を観ながらお花見ラン。気持ちよかったー。 気温が高ければ、ラン後に桜を観ながらビー…

サブ3.15練習 7週目まとめ&4月のランニングまとめ

本日の河川敷マイコースの桜、満開まであと少しです 夜は雨予報。このまま散らずに咲いてくれると、お花見ランができるんだけどなー。 -------- マラソン練習帳7週目は、雨や寒さと仕事の都合もあってメニューを後ろにシフトしながら臨機応変に。 先…

15kmビルドアップ

昨日は1週間の中で1番気が重い15kmのビルドアップ。 キツくて達成率が低いので、正直やめたい。 しかし、マラソン練習帳のメニューをやると決めた以上、とにかくやり切るのみ。 ビルドアップの3段目に入ると一気に苦しくなるため、ストップボタンを押す何か…

洞爺湖マラソン2018のナンバーカードが届いた

今年の初レースとなる洞爺湖マラソンのナンバーカードが届きました。 前回はEブロックの4ケタ台だったけど、今回はDブロックの3ケタ台。番号もお気に入りの数字が並んだので、これは行ける気がしてきたぞ。 「攻め」のレースで挑むか「守り」のレースで挑む…

サブ3.15 6週目まとめ

今日は夕日を観ながらの帰宅ラン。仕事終わりに走るのも気持ちいいですね。 ただ、リュックの肩ベルトが自分に合わないようで、鎖骨が真っ赤になってヒリヒリ。 ーーーーーーーー さて、サブ3.15 6週目のトレーニングが終わったところで、結果をトレースしていきます…

今シーズン初のTシャツ短パンラン

今シーズン初となる、Tシャツ短パンでのランニングができました。 軽装備は最高!この時を待ってたよーって、ランニング開始時の気温20℃。急に暑くなり過ぎじゃないですか? 今週の朝ラン時の気温が2℃だったので、一気に20℃も上がったら、走る前から結果は見…

トレイルランの出走を考えてみた

フルマラソンを走って、ウルトラマラソンを走って、次は何と考えたら、トレイルラン? トレイルランで走ってみたいレースがあるものの、フルマラソンのスケジュールと重なるため、ハード過ぎて無理だなーと諦めていたら、今日のブログでネムネムさんが、大雪…

河川敷の雪がようやく溶けた

河川敷に積もっていた雪が溶けて、普通に走れるようになってきました。 これで安心して、スピード走ができる環境に。 朝5時の気温は1℃と寒いが、やっぱり外を走りたいので、すぐに着替えて、ストレッチして、ランニング用の音楽を準備してスタート! あれ?…

サブ3.15練習 5週目まとめ

サブ3.15の練習5週目が終わったところで、練習結果をトレースしていきます。 メニューがハードになって体の回復が追い付かないけど、何とかしがみ付いていくぞ。 先ずは、メニューと結果の比較から。 火曜日:雨と寒さのため、無理せずトレミでゆっくり疲労抜…

サブ3.15の練習がキツイ

サブ3.15の練習が想像よりもキツくて、毎日が疲労困憊です。 疲労回復のために毎晩余計なことをせず、早寝の毎日を送ってます。 サブ4(キロ5'40")からサブ3.5(キロ5'00")の練習は、ある程度想像できて練習もできてきたけど、サブ3.15(キロ4'40")の練習…