Sloth(すろーす)Run

ランと色々なこと 普段はナマケモノ(すろーす)ですが、マラソンにはとことん夢中なランニング日記

初ウルトラまで あと2日

明日の出発に向け荷物の最終確認中です。 バタバタ、ソワソワ。フルマラソンより緊張してるな〜。 天気予報は毎日コロコロ変わって、今のところ曇りのようです。気温は少し下がって、走りやすい感じになってきました。 (yahoo天気予報より) 念のため、雨が…

初ウルトラまで あと6日

初ウルトラマラソンのカウントダウンが始まりました。 脚の調子はまずまず、故障せずここまで順調です。 今からワクワクが止まりませんね〜。 フルマラソンでは味わえない、その先にある”何か”を探しに行ってきます。(ゴール後に何を語るんでしょうか) 1番…

出張ラン 岡山その2

仕事の打ち合わせが順調で早く終了したので、行きたかった岡山城へ。 何とか入園時間に間に合いました。 日本人半分、外国人半分な感じでした。 観光地はどこも外国人がいますね〜。 岡山城の見学後は、おきまりの後楽園へ。 うーん綺麗な場所だ〜、癒されま…

出張ラン 岡山

今回は出張で岡山に来ています。 岡山と言えば桃太郎という事で。ドンっ!桃太郎像。 仕事の打ち合わせは明日の昼からです。 北海道からだと昼の打ち合わせに間に合わないので、前乗りさせていただきました。 今日は先方との飲み会が無いため、ホテルのチェ…

7月5日 朝ラン10km

最近仕事が溢れてます(*_*) こんな時に限ってアイデアが浮かばず前に進みません。 来週から出張なのに困ったもんです。 走れば頭の中もスッキリー、走れば良いアイデア浮かぶかな〜と思って朝ランを開始しましたが、天気はこんな感じ。 体の調子はいいのに頭…

6月のランニングまとめ

6月の走行距離は225kmで先月に続いて200kmオーバーを達成しました。 距離は順調に伸びてますが、スピード走の割り合いが極端に低いです。 7月のウルトラ完走を目指しつつ、8月の北海道マラソンでサブ3.5を目標にしていますが、どうしても練習内容はウルトラ…

久々の出張ラン

ここ最近は会社の電話番(半分冗談)だったけど、出張の出番がやって来ました。 行きたい人いるー?と聞かれて、あ自分行きますよーと軽い気持ちで。 (この出張打ち合わせをキッカケに、想定外の場所に行きそうです) 今回の出張先は東京の田町駅周辺だった…

ロング走 セット練

ウルトラマラソンへの脚作りとして、ロング走のセット練に出掛けてきました。 前々から気付いていたけど、今回はっきりと分かったことが一つあります。 「長い時間ゆっくり走るのが苦手」なこと。 今までやってきた練習は、短い時間の中で速く・遠くへと思い…

6月18日 セット練

今日はセット練で脚を鍛えていきます。 昨日のロング走の疲れが溜まっていたけど、北海道マラソンでサブ3.5を達成するためにも今日は頑張りどころ。 ただ、11時のスタート時点で26℃と暑い。 25℃を越えて走るのは今年初めてなので、とりあえず10kmを目標に。 …

6月17日 ロング走

今日からウルトラマラソンへの脚づくりとして、スローペースのロング走に出かけてきました。 深く考えずに往復してフラマラソンの距離になるコースを選んでスタート。 雲ひとつ無い空模様で気温は22℃でした。 スタートから脚が重くいまいちペースが上がらな…

美瑛ハーフマラソン(30km)完走記

「第30回 丘のまち びえい ハーフマラソン」30回記念の30km完走記になります。 レース前日から当日の朝方まで雨だったけど、会場に着いた時には晴れ間が見えてきて、自然とテンションがアップ。 待ちきれずに会場周辺を散策していると、運営の方達がミーティ…

【速報】丘のまち びえい ヘルシーマラソン

びえいヘルシーマラソン30回大会記念の30kmコースに参加し、無事完走しました。 大会名所の「心臓破りの坂」はキツかったけど、坂の途中で特別ゲストの増田明美さんとタッチを交わし元気を貰って何とかゴール。 来年は30kmが無いから言いましょう! 2つも「…

ウルトラマラソンにエントリー

7月23日(日)日本最北端で開催されるウルトラマラソン、北オホーツク100kmマラソンにエントリーしました。 はてブロの皆さんが頑張ってる姿を見ていると何だか自分も挑戦したくなり、ウルトラの世界に飛び込んでみます。 フルマラソンでは味わえない何かを…

5月のランニングまとめ

5月のトータルは206kmでした。 31日の朝で196km、200kmまであと4kmだったので朝ラン10km走って初の200kmオーバーを達成しました。 距離を伸ばしていくためには、平日の朝ランを増やすしかないけど、仕事も忙しく残業も多くなってきたので、その辺のバランス…

JOG10km(洞爺湖マラソン明け)

洞爺湖マラソン後、5日間しっかり休養を取ってJOGを再開しました。 土曜日は20kmくらいのJOG予定で走り出したけど、思っていたより脚に張りが残っていたため大事をとって10kmでリタイア。 昨日のこともあり、日曜日の今日は脚の状況を見らがらJOGを開始。 ペ…

今年のレース計画(検討中)

今後の予定を語っているだけなので、お忙しい方はスルーして下さい。 洞爺湖マラソンも無事終わり順調に回復してます。故障しがちな左膝も大丈夫そうなので土曜日からランニングを再開します。 さて、現在エントリーが完了している大会は2つです。①6/11 美瑛…

洞爺湖マラソン完走記②

(前回からの続き)もう少しお付き合い下さい。 21km〜30km ここから洞爺湖マラソン名物のりんごのヘタに突入です。高低差70m、約3kmを上り折返して3kmを下る難所です。(恐らくここで涙を飲むランナーが大半だと思います。去年の自分も洗礼を受けました。)…

洞爺湖マラソン完走記①

洞爺湖マラソン2017を2回に分けて振り返ってみます。 スタート3時間前の6:30に到着しましたが、一番近い駐車場は既に埋まっていたので、1kmほど離れた仮設駐車場に車を停めました。 そこから歩いて会場へ向かい座れる場所を探していると、荷物預かり所の隣に…

【速報】洞爺湖マラソン

洞爺湖マラソン無事完走しました。 目標のサブ3.5は残念ながら達成できず。 自己ベストは16分更新。 とりあえず結果のみ。 前半は日差しが強くキツかったー。 詳細は後日レポします。 ではでは。

洞爺湖マラソン 前日

明日、いよいよ洞爺湖マラソンです。 今回のレースはサブ3.5への挑戦という位置づけで、それを目指して頑張ってきました。 北海道は3月末まで雪があってガチにトレーニングできたのが1.5ヶ月と調整期間は短めでしたが、それでも30km走やソツケンなどを何とか…

ユルJOG 5km

今日は軽めの調整として、河川敷でユルJOGしてきました。 天気が良くて最高だけど、仕事の疲れが出てるのか体が重く感じました。 自分ではキロ5分30秒のペースで走ってるつもりだけど、実際のペースはキロ6分。 30秒も誤差があるのはちょっとマズイと思いな…

調整ラン 10km

洞爺湖マラソン4日前、今日は10kmの調整ランへ。 朝から良い天気で気持ちいい〜。 日の当たりにくい場所にはまだ桜が咲いていて、プチお花見ランで癒されました。 調整ラン10kmの内訳は、前後に2kmのJOGを挟み6kmをレースペースで。 只今悩み中のレースシュ…

10km走 ガチユル

今日は久々にガチユル走をやりました。 インターバルほどの強度は無いものの、ガチが本当にキツイ。 でもガチが2本だけだと思うと、何だかやる気になりますね〜。 ガチユルのトレーニングの他に、レースシューズの具合を確かめる目的もあるため、ペースを意…

レース用シューズを購入

今年の初レースに向けて、adizero 匠 練(レン) boost3を買いました。 (amazonの15%OFFクーポンに思わずポチッと) 練(レン)と戦(セン)を悩んだ末、自分の実力と脚への負担を考えて練を選択。 adizeroを選ぶ理由は、フルマラソンを走っても足の指に水…

レース10日前はソツケン

今日は洞爺湖マラソンの10日前と言うことで、走力確認のためソツケン(15kmビルドアップ)に挑んできました。 ソツケンは岩本能史さん考案の卒業検定であり、このソツケンをパスすればサブ3.5が実現できる・・・かもしれない(頑張れば達成できる)練習メニ…

JOG 10km(アルコール抜き)

昨日は会社の元上司との飲み会でした。 飲み好きな元上司は3次会くらいまで行く勢いでしたが、さすがに洞爺湖マラソンが控えているため、同僚を人質にして1次会で早々に帰宅しました。 今日はJOG10kmで軽めのメニューですが、飲み会の翌日だけあって体が重い…

練習メニューの見直し

バランス良く練習してきたつもりだけど、サブ3.5のペースでは30km以降に脚だけ売り切るれることが判明。 いろいろ調べていると、近くにヒントとなる記事がありました。 後半の持久力不足を何とかするために辿り着いたのが、ガチユル走!! 最近はてブロのみ…

30km走リベンジ

土曜日に撃沈した脚の疲れが取れたので、30km走リベンジに行ってきました。 前回の失敗を活かし、500mlのペットボトル1本とジェル1個をしっかり準備。 今日は気温が高めだったので、Tシャツ短パンの軽装でスタート。 天気も良かったので、遠くの山もしっかり…

4月のランニング まとめ

4月のトータルは186km。 目標の200kmには届きませんでした。 ほぼ土日しか走らなかったからね〜。 (でも、平日は別のトレーニングで補ってます。効果が出たら紹介したいと思います) 3週間後の5月21日(日)は、今年の初レースとなる洞爺湖マラソンに参戦で…

30km走撃沈

稚内まで仕事に行ってる父が、カニ買ってきたから食べにおいで〜との連絡を受けたので、ご馳走になってきました。 カニは一杯○○円で売ってることが多く、見た目が大きくても身が詰まってなくて軽いとか、小さくても身がギッシリ詰まっていて重たいとか、当た…

ペース走&インターバル走

今週も月曜〜金曜まで1回も走らなかったナマケモノです。 洞爺湖マラソンまであと1ヶ月、土日のセット練で何とかカバーしないと。 トレーニングはいつもの河川敷。 今週は気温が1ケタ台で寒かった〜、先週の暖かさはどこへ? 桜の開花はいつになるのやら。 …

ビートランニング

4月から中学生になった娘が陸上部に入部しました。 (マラソン練習に励む父に影響されたのか、何なのか) 入部案内の時に、部活の先生から1枚のプリントを持って帰ってきて、そこには『ビートランニング』と言う聞き慣れないトレーニングが書いてありました…

急に食欲が

今日は休足日のため、ランニングネタではなく日々のこと。 月曜日から面倒な仕事(それ、あなたの仕事ですよね?)を頼まれ、ストレスのせいで急に肉(牛)が食べたくなりました。 お一人様でガッツリ肉を食べるなら、ここでしょうか? 来たのは、いきなりス…

4月16日 セット練

今日はセット練でトレーニング効果を高める日。 気温は15℃もあるので、半袖・短パンで20kmのロング走へ。 足腰には昨日の疲れが残ってるけど、超回復するためにも、今日は頑張りどころ。 草の色も少しずつ緑色になってきて、春を感じる季節。いやー気持ちい…

4月15日 15kmビルドアップ

今週は毎日残業でお疲れモードだったので、月曜〜金曜は1回も走れなかった。 (いや、怠けて走らなかっただけか) 今日は気合いを入れ直す。 雪解けも一気に進み、ようやく河川敷のマイコースでスピード走が出来る環境に。 しかも、今日の気温は何と18℃!? …

4月9日 セット練

サブ3.5に向けたトレーニングとして、ロング走の翌日は、セット練習でレースペースより速いラップで10000m(後に1000mの勘違いと判明)行う。 これでレース30km以降の踏ん張る力が付くと本に書いてあったと思い込み、昨日の疲れがある中でこれはキツイなーと…

4月8日 ロング走

普段走ってる河川敷コースはまだ雪が溶けてないので、今日は初めて走る信号機の少ないコースを選択。 昨日のうちに距離を測れるアプリを使って30kmのコースを設定したので、あとは走るのみ。 気温も低くて雨がすぐにでも降りそうな感じだけど、やっぱり走り…

北海道マラソン エントリー完了

今年のエントリーはサクッと4分で完了。 初参戦する会社の同僚は、何とか30分待ちでエントリー完了の連絡を受けました。 北海道マラソンは真夏の大会でタイムを狙えないためか、まだエントリー漏れは無さそうな感じです。 良かった良かった。 ランニングの方…

3月のランニングと日々のこと

28日の夜ラン後、ストレッチをしなかったのが悪いのか、体を冷やしたのが悪いのか、翌日から両ふくらはぎが、カチカチのパンパン。 そんなことで、ランオフのまま3月は終了。 200kmの目標が172kmとなりました。 下の記事はマラソンネタではなく、日々のこと…

初フルマラソンの苦い思い出

初フルマラソンで大失敗した、去年の洞爺湖マラソンの話です。 スタート直前までサブ4.5での完走を目指して挑んだはずなのに、スタートの合図を聞いた瞬間アドレナリンが全開となって、何故かサブ4狙ってみようと思ってしまった、お馬鹿ランナーの自分。 そ…

洞爺湖マラソンに向けて平日ラン開始

土日のセット練だけでサブ3.5を達成するなんて甘い考えを捨てて、今日から平日ランを開始しました。 雪道で転んで怪我したくなかったので、12月からほぼトレッドミルでのトレーニング。 おかげで、すっかり屋内仕様の体が出来上がり、ひさびさの外ランは寒い…

ブログはじめます

走りはじめて、もうすぐ3年。 フルマラソンは昨年 初めて参加し、挫折を繰り返しながら、何とか悲願のサブ4達成。 基本的に土日の練習がメインですが、サブ3.5を目指して頑張ります。 2017年のレースは、今のところこんな感じ。 5月 洞爺湖マラソン(フル) …