Sloth(すろーす)Run

ナマケモノ(すろーす)のラン日記

11月のまとめ

11月の走行距離は200.2km、累積標高4,600m、走行日数は19日でした。 来シーズンに向けて11月からトレイルeA式メニューを考え実践してきたけど、閾値走やトレミ傾斜10%で走ると喘息が悪化して走れなくなるため、このメニューは一時中断。 今はどの程度負荷を…

息が上がる原因は喘息だった

インターバルや閾値走をやるとゼーゼー言って、走れなくなってきた。 最近特に調子が悪く、トレミ傾斜10%で1kmしか走れない日もあって、その日の夜は息苦しくて眠りが浅い。 こんな状態になるのは何度かあって、同時に鼻水が出ることが多いので、耳鼻科に行…

サイ100にエントリーと最近の練習状況

来年5月に開催される”トレニックワールド彩の国”100kmの部にエントリーしました! 100kmを完走すると、サイ100(彩の国100km)の称号が貰えて、100mileを完走すると、サイラー(彩の国100マイル・マイラー)の称号が貰えるようです。 コースMAPを見て実力と…

オフシーズンのトレーニング

北海道も雪が降って積雪シーズン到来。 この時期は雪が降って溶けてベチャベチャになり、中途半端で走り難く体も慣れないので嫌いです。 オフシーズンの走り方は、ロードだけを考えればeA式一択なんだけど、欲張りなもんで、トレイルの走力を同時に上げてい…

2020年のレース計画

今シーズンのレースが10月早々に終了したため、休足しながら2020年の方向性を考えてました。 2019年の今年は、前半ロード・後半トレイルの流れで楽しんだ。 どちらが楽しかったと言えば、思い通りに走った京都マラソンのロード。 しかし、思い通りに走れなか…

今シーズンのレースは終了

今年のメインレースだったハセツネが中止となったため、今シーズンのラストレースを走ることなく終了しました。 残念ではありますが、とても開催できる状況では無かった。 歴史ある大会で開催に向けて準備された運営の皆様は苦渋の決断だったと思いますが、…

9月のランニングまとめ

9月の走行距離は205.7km、走行日数は14日。 内訳は、 【練習】 ・閾値走5km(㌔4分00秒):1回(2セット) ・インターバル5km(㌔3分50秒):1回 ・ペース走15km(㌔4分20秒):1回 ・JOG:2回 ・トレミ(傾斜):5回 ・トレイル練習会:2回 【レース】 ・ト…

8月のランニングまとめ

8月の走行距離は247km、走行日数は15日。 内訳は、 【練習】 ・閾値走:2回 ・インターミッテント:1回 ・LSD:2回 ・JOG:3回 ・トレイル:6回 【レース】 ・フルマラソン:1回 8月はトレイルの練習に時間を割いたため、北海道マラソンが無かったらトレイル…

【完走記】北海道マラソン2019

北海道マラソンのみんなのブログを読んだら満足して、自分のレポ忘れてた! 最初に書くけど、2日間ほんと楽しかったー。 ーーーーーーーー 前日は前夜祭(レポはみんなに任せた)を楽しんだ。 ”taku”さんは京都マラソンから2度目。ウエアがいつも被る。今回…

【遅報】北海道マラソン2019完走

遅くなりましたが、北海道マラソン無事完走できました! 後半にかなり失速したけど、何とかサブ3.5は死守。 シューズ円陣&青空宴会に参加いただいた皆様、ありがとうございます。

北海道マラソン2日前

北海道マラソンまで あと2日。 気になる天気は、曇り・20℃以下の予報のため、マラソンを走るには絶好のコンディションとなりそうです。 暑さが無いとなれば、自己ベストを目指した走りに上方修正してみようかと。 水曜日のランはインターミッテント5本で刺激…

北海道マラソン1週間前の結果

北海道マラソンまであと6日となりました。 シューズ円陣の案内はこちら↓↓↓↓↓ yoshi-sloth.hatenablog.com レース当日の天気は曇り・走っている間は20℃前後の予報のため、かなり走り易いんじゃないかと。 また、走り終わってから25℃まで気温が上がる予報なの…

【連絡】2019北海道マラソン シューズ円陣のお誘い

北海道マラソンまで1週間となりました。 レース前のシューズ円陣 集合場所と集合時間について連絡いたします! はてブロメンバー以外の方やノンブロガーの方も遠慮なく参加して頂けると幸いです。 大きなシューズ円陣を組んで気合を入れましょう!! 集合場…

山岳パートを求めて山へ

大雪山トレイルジャーニーDNFで走れなかった山岳パートを求めて、ラン友さんと十勝岳〜美瑛岳の約18kmを走ってきました。 山頂は残念ながらガスっていて、安定のコースロスト(・・;) 下山する頃には快晴になりました(^^) ロープを使ったり梯子を登ったりアドベ…

6月・7月のランニングまとめ&8月は北海道マラソン

6月の走行距離は320.8km、走行日数は16日。 サロマ湖があったため6月は300km超えでした。 7月の走行距離は214.1km、走行日数は14日。 前半はサロマ湖の疲労回復にあてたことと、週末は山メインで走ったため、走行距離は200kmを超えるのが精一杯。 6月・7月は…

大雪トレイルジャーニーは関門でアウト

昨日は大雪トレイルジャーニー70kmの部を走ってきました。 結果は53kmのA3第1関門で制限時間に間に合わずDNF。 林道区間は天気が良すぎて暑かったです。 【スタート~A1まで:19.5km、予定:2時間1分】 実績:2時間1分 スタートから体が重く、設定ペースで走る…

大雪トレイルジャーニーのペース設定

大雪トレイルジャーニーが迫ってきたため、真面目にペース設定を考えてみた。 ロードレースの場合は㌔〇分というペースを軸に目標タイムを設定できるが、トレイルでは標高差が加わるためそうはいかない。 ペースの計算方法について調べてみると、わかりやす…

トレイルに向けて始動

7/28(日)に参加する、大雪トレイルジャーニーに向けて山登りをしてきました。 行った場所は十勝岳。 十勝岳(とかちだけ)は、北海道の中央部の上川管内の美瑛町・上富良野町、十勝管内の新得町にまたがる標高2,077 mの活火山。大雪山国立公園[3]内の十勝…

【完走記】2019サロマ湖ウルトラマラソン(レース編2)

2019サロマ湖ウルトラマラソン完走記(後半戦)です。 前半戦はこちら↓↓↓↓↓↓↓↓ yoshi-sloth.hatenablog.com 【61km~80km】 ここから先㌔6分を維持すれば大丈夫と思いながら走っていたけど、ガーミンのラップを見るとペースの乱れが大きい。 63.5km地点で2個…

【完走記】2019サロマ湖ウルトラマラソン(レース編1)

2019サロマ湖ウルトラマラソン完走記(2話完結)です。 直前の呼びかけにもかかわらず、さらに、チャーリーさんのファンが集まり、総勢13名のシューズ円陣ができました! レース前の貴重な時間に集合していただき、ありがとうございます。 集合写真もパシャ…

【お誘い】2019北海道マラソン前夜祭&はてブロT届きました

サロマレポの前ですが、北海道マラソンが来月に迫ってきたため、人数が集まれば前夜祭を開催したいと思います。(はてブロ北海道オフ会も兼ねて) 場所を確保したいため、ちょっと早めの出欠確認です。 レース後は恒例の青空宴会(自由参加・出欠確認なし)…

【速報】2019サロマ湖ウルトラマラソン

サロマ湖何とか完走できました。 ウルトラは簡単に走らせれくれませんね😢 ハンガーノック&体調不良により、75km地点でお昼寝しちゃいました。 最後はトボトボ歩いて何とかゴール。 ではでは。

サロマに向けて【装備】、レース前の集合場所

さてさて、サロマ湖ウルトラマラソンまで、あと2日。 鼻水が出るものの咳は止まり、体調は大分良くなって80~90%まで回復しました。 間に合って良かったー。 頭の中では考えてたけど、準備を全くしてなかったので、一気に取り進めます! 装備編 需要がある…

サロマ出走は黄色信号

先週の日曜日から体調を崩していて、現在絶不調です。 酷い時は、1Fから2Fに上がるだけでゼーゼー息切れ。 鼻づまり・息苦しさ・咳が酷いため、病院に行ったところ、アレルギー性鼻炎の診断結果。 最近は寒暖差が激しかったり、埃っぽさ(トレイル走ったり)…

ハイレベル編・インターバルを走ってみた

ブログの更新はサボってますが、ちゃんと走ってます。 (疲れて寝落ちすることが多いので、寝るのを優先に) -------- 6月はサロマがあるため強度の高い練習はほどほどに、7月から本格的にスピ練を始めようと決めてました。 そんな中、ラン仲間から…

今週末は20km LSDとトレイルのセット練と

先週走ったトレイルの疲労が抜けないため、今週末は無理せず、軽めのメニューで週末セット練。 土曜日:20km LSD ペース設定㌔6分30秒 eA式のメニューをノーマル編⇨3時間切りのハイレベル編に移行するため、 LSDのペースを㌔7分00秒⇨㌔6分30秒に変更しました…

5月のランニングまとめ

5月の走行距離は233.1km、走行日数は16日。 内訳は、 【練習】 ・閾値走:1回 ・LSD(120分):1回 ・JOG(ロード):10回 ・JOG(トレイル):1回 【レース】 ・ハーフマラソン:1回 ・フルマラソン:1回 ・トレイルラン:1回 5月は3回レースに参加し調整で…

初トレイルはDNF

今日はトレイルの大会に参加してきました! 出場したのは、カムイの杜トレイル43kmの部。 ちょっとした不注意でレース後半にコースロストし、7km彷徨ってロスト地点まで戻りコースに復帰するものの、脚が売り切れていて、ラスト5km頑張っても制限時間に間に…

【完走記】2019洞爺湖マラソン

昨日の速報に、たくさんのスターやコメントをいただき、ありがとうございます。 北海道の今シーズンのフルマラソン初戦となる、2019洞爺湖マラソンに参加。 初フルで参戦した42回大会から参加し、今年で4年連続の出場となりました! コース 洞爺湖マラソンの…

【速報】洞爺湖マラソン

洞爺湖マラソン無事完走できました。 サブ3.10を目指してスタートするものの、レース後半で失速してしまった(>_>) 攻めの走りもできたし、PBはネットタイムで15秒更新できたので、まぁ良しとしましょう。 これから4時間運転して家まで帰りまーす! ではでは。