Sloth(すろーす)Run

ナマケモノ(すろーす)のランニング日記

週末30km走のご褒美

7月頃?から不調続きの脚(太もも裏の疲労感による失速)を回復させるべく、10月は休足宣言をしたところですが、筋力維持のため最低限 週1回は走ろうと思い、週末はロング走に出かけてきました。 ガーミンの表示は無視して気持ちのいいペースでGO! 結果は28…

10kmラン & 〇〇マラソンエントリー

先日走ったハーフマラソンから5日空けての10kmラン。 ハーフの疲れが残っているようで、ペースが思うように上がりませんでした。 今年は脚の疲労が抜けにくい状態のため、走っても週1~2程度で当面様子見です。 走れない分の筋力低下を補うため、最近始めた…

【中止】2018 第40回別海町マラソン

表題の通り、2018 第40回別海町マラソンが中止になりました。 道内各地のレースも ほぼ中止のようです。 今年は台風が週末にドンピシャでやってきますね。 今週は鬼残業でスケジュールを確保し、出走できる見込みが立っただけに残念(´;ω;`) 完走賞の鮭1本…

9月のランニングまとめ

9月のランニングまとめ 走行距離は187.6km、走行日数は14日でした。 内訳は ・レース:1回(ハーフマラソン) ・閾値走:3回 ・10kmペース走:2回 ・20km以上ロング走:2回 ・JOG:6回 北海道胆振東部地震以降、予定してた仕事がキャンセルになったり後処理…

北海道 震度7

自分の所は被害なく大丈夫です。とりあえず報告まで。 カタカタと音が鳴り始めて目が覚める。 それから直ぐ今までに感じたことのない揺れが続いて、何秒続いたんだろう。 揺れが収まってテレビを付けると、震源地は震度6強?? (最終的に震度7に訂正) 自分…

8月のランニングまとめ

8月のランニングまとめ 走行距離は212.0km、走行日数は16日でした。 内訳 ・レース:1回(フルマラソン) ・閾値走:2回 ・インターミッテント:2回 ・10kmペース走:2回(うち1回は設定ペース守れず) ・20kmペース走:1回(途中でDNF) ・JOG:8回 ポイン…

【完走記】北海道マラソン2018(総括)

北海道マラソンのレポはこれで最後です。 青空宴会は皆さんにしっかり纏めていただいたので、下記の記事を参照願います。besmart-chari.hatenablog.com macrun.hatenablog.com ichizo.hatenablog.com bambooshoot07.hatenablog.com kina-tomo-yu.hatenablog.…

【完走記】北海道マラソン2018(レース編)

北海道マラソン2018のレース編を振り返っていきます。 (結果はイマイチなので、サラッと書いて忘れましょう) 今回は直前1か月の練習でパッとせず、30km走やソツケンができないままレース当日を迎えることに。 脚の状態は悪くないけど良くもないって感じで…

【完走記】北海道マラソン2018(レース前)

北海道マラソン2018の完走記(レース前)です。 大会運営およびボランティアの皆様、ありがとうございます。 今年も無事にゴールできました。 まずは集合写真から。 はてブロのぼりにパピヨンバナーが加わり最高に目立ちます。 左下から、MacRunさん、スパイ…

【完走記】北海道マラソン2018(前日編)

先日の遅報記事に、たくさんの訪問・スターやコメントありがとうございます。 皆さんの応援で無事に完走することができました。 さて、北海道マラソンの完走記を綴っていきますので、お時間のある方はお付き合いください。 25日土曜日、10時の受付開始10分前…

【遅報】北海道マラソン

遅くなりましたが、北海道マラソン無事に完走してます。 サブ3.5の防衛ラインは死守できなかったけど、去年の道マラ記録は更新できたので、良しとしましょう! 一番やりたかった完走メダル円陣が出来て大満足。 シューズ円陣と青空宴会に参加いただいた皆様…

2019 遠征ランが決定

明日の北海道マラソンに集中したいところですが、レースが終わるまで溜め込んで走るには無理があるので、吐き出してスッキリ走ります。 こっそり先行エントリーで申し込んだ、東京マラソン2019に... 当選しました プレミアムメンバーに登録した甲斐がありま…

北海道マラソンまで あと2日

北海道マラソンまで あと2日となりました。 レース前にシューズ円陣を企画しましたので、興味のある方はご参加下さい。 yoshi-sloth.hatenablog.com 飛び入り大歓迎!! レース当日の気になる天気予報ですが、台風の影響で風があるものの、中止の心配は不要…

今年の北海道マラソンと台風

北海道マラソンのHPに台風について情報が出ましたね。 大会受付の実施や大会の開催についてって書かれると、最悪中止ってことも覚悟する必要がありそう。 気になる台風の進路予報ですが、北上するスピードが上がったため、レース当日は大丈夫そうな感じに見…

北海道マラソンの補給食

北海道マラソンの補給食はこれで行きます!! ↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ・WINZONE ENERGY GEL (10km、20kmで補給) ・VESPA HYPER (30kmで補給) ・オルガニックジェル (30kmで補給) ・OS-1(ジェル) (スタートから10kmまでの給水渋滞を避けるために使用) ・塩熱サ…

北海道マラソン1週間前の10kmペース走

昨日はフルマラソン1週間前恒例の10kmペース走をやりました。 設定はレースペースから15秒速い㌔4分15秒として、いざスタート! (練習で出し切らないよう、無理はしない) 走り出した瞬間から脚を無理に使う感覚(太ももを使う)が無く、自然とスピードが出…

【連絡】2018北海道マラソンのシューズ円陣&青空宴会

北海道マラソンまで1週間となりました。 レース前シューズ円陣の集合場所と集合時間について連絡いたします。 ブログメンバー以外の方も遠慮なく、参加もしくは、興味あります程度でOKですので、意思表明を頂けると幸いです。 大きなシューズ円陣を組んで気…

脚のバネが戻った

先日スポーツ整体に行き、脚のバネを失った原因を探ってきました。 問診で急に走れなくなった経緯を説明し、その後、ベットに横になって触診開始。 (最近の3ヶ月で、フル・100km・50kmなどを走り、痛みや怪我は無いが、調子がイマイチだと説明) 最初に言わ…

脚のバネを失った

今日は昨日走れなかったレースペース(Mペース)での20kmリベンジ走に出掛けてきました。 気温18℃(前日比-6℃)曇りで絶好のコンディション。 ペースは㌔4分35秒、心拍数は165bpmを最大値に設定。 1kmのJOGを走った後、マイコースの河川敷でランをスタート…

レースペース走10km&2018道マラ前夜祭のお知らせ

今日はレース2週間前ということで、レースペース走(Mペース)20kmの意気込みで家を出ました。 不整地を走る予定が、ずっと雨が降っていたためグチャグチャ。 よって、ロードのマイ河川敷コースでランを開始。 気温は24℃で適温だが、湿度が90%くらいあって蒸…

不整地(芝?)コースを新規開拓

今日は予定通り、朝ラン10kmをJOGペースで走ってきました。 疲労回復が目的のため不整地(土)コースを走るか悩みましたが、アップダウンが結構があって負担も少なくないため、平坦な河川敷コースをゆっくり走ろうとランを開始。 ガーミンのペース表示を無視…

土曜日は追い込み過ぎた

今日は朝ランで10km走ってきました。 朝ランでノースリ着る季節は終わったのかな?? 天気はいいけど、ラン開始時の気温14℃でメチャクチャ寒い。ぶるぶる。 走る前はEペースの前半(㌔5分10秒)より速く、㌔4分台で走り終えるなんて思ってたけど、お呼びでな…

不整地JOG 

昨日のインターミッテント(仮想30km)の疲れが残っていたので、今日は無理せず不整地JOG。 土の上は脚に優しいため、疲労抜きにはもってこいの場所。 ですが、地面からの反動が少ない分スピードが出ないため、Eペースの早めで走ろうとすとすると、上下の連…

レース3週間前の30km走はパス

北海道マラソンまで あと3週間。 レース3週間前と言えば30km走で走力チェックするのが定番メニュー?だけど、何となく30km走る気分じゃないので、30km走と同等の効果が得られる、例のアレ(インターミッテント)をやることにしました。 ラン開始時の気温23℃…

8月2日ラン 閾値走

今日は夕日を見ながら、マイコースの河川敷で閾値走。 日中は30℃近くまで気温が上がったけど、夕方は少し涼しくなって、26℃でランを開始できました。 5kmのJOG(3~5kmは100mの流し)を挟み、上半身の動的ストレッチとバウンディングで準備運動は完了。 いざ…

7月のランニングまとめ&道マラに向けて

7月のランニングまとめ 走行距離は220.6km、走行日数は15日でした。 7月前半の朝は気温1ケタ台と雨に怖気づき、走る気力を削がれてランオフ続きが響いたかな。 4月の雪解け以降で一番少ない走行距離。(去年に比べれば十分走ってるけど) ポイント練習らしい…

7月31日ラン 15km

今日で9連勤と出張3連チャンが終わったー。 仕事も順調で机の上も綺麗に片付いたため、昼から会社をズル休みして、夏ラン決行してきました!! スタート時の気温32℃でメチャクチャ暑い...。この気温だとマイコースの河川敷 誰も走ってないのでボッチラン。 …

今日の調子は良かった(閾値走)

出張3連チャンの2回目から戻ってすぐ、マイコースの河川敷で夕日ランを走ってきました。 今週はずーっと30℃を超えた外で仕事しているため、ラン開始時の気温が28℃でも涼しく感じます!! そんな中、今日は何が何でも閾値走をやると決めてランを開始です。 と…

今日は30分走

今週から2泊の出張3連チャンで大忙しのため、すき間時間を狙って30分だけ走ってきました。 本来であれば、道マラ前の追い込みとして閾値走をやりたい所ですが、まぁ仕方ない。 久しぶりの1kmTTは(5ラップ目)これが精一杯。 結果はイマイチだけど、思いっき…

道マラに向けてロング走

はてブロ駅伝&大雪山ウルトラトレイル、各地のレースに参加された皆様、お疲れさまでした。 速報を見て良い刺激いただいてます!! 自分の今週末は、コソ練シリーズの第2段として、道マラに向けたロング走で脚を鍛えるべく、北オホーツクマラソンを走ってき…