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Sloth(すろーす)RUN

ランと色々なこと 普段はナマケモノ(すろーす)ですが、マラソンにはとことん夢中なランニング日記

ペース走&インターバル走

今週も月曜〜金曜まで1回も走らなかったナマケモノです。 洞爺湖マラソンまであと1ヶ月、土日のセット練で何とかカバーしないと。 トレーニングはいつもの河川敷。 今週は気温が1ケタ台で寒かった〜、先週の暖かさはどこへ? 桜の開花はいつになるのやら。 …

ビートランニング

4月から中学生になった娘が陸上部に入部しました。 (マラソン練習に励む父に影響されたのか、何なのか) 入部案内の時に、部活の先生から1枚のプリントを持って帰ってきて、そこには『ビートランニング』と言う聞き慣れないトレーニングが書いてありました…

急に食欲が

今日は休足日のため、ランニングネタではなく日々のこと。 月曜日から面倒な仕事(それ、あなたの仕事ですよね?)を頼まれ、ストレスのせいで急に肉(牛)が食べたくなりました。 お一人様でガッツリ肉を食べるなら、ここでしょうか? 来たのは、いきなりス…

4月16日 セット練

今日はセット練でトレーニング効果を高める日。 気温は15℃もあるので、半袖・短パンで20kmのロング走へ。 足腰には昨日の疲れが残ってるけど、超回復するためにも、今日は頑張りどころ。 草の色も少しずつ緑色になってきて、春を感じる季節。いやー気持ちい…

4月15日 15kmビルドアップ

今週は毎日残業でお疲れモードだったので、月曜〜金曜は1回も走れなかった。 (いや、怠けて走らなかっただけか) 今日は気合いを入れ直す。 雪解けも一気に進み、ようやく河川敷のマイコースでスピード走が出来る環境に。 しかも、今日の気温は何と18℃!? …

4月9日 セット練

サブ3.5に向けたトレーニングとして、ロング走の翌日は、セット練習でレースペースより速いラップで10000m(後に1000mの勘違いと判明)行う。 これでレース30km以降の踏ん張る力が付くと本に書いてあったと思い込み、昨日の疲れがある中でこれはキツイなーと…

4月8日 ロング走

普段走ってる河川敷コースはまだ雪が溶けてないので、今日は初めて走る信号機の少ないコースを選択。 昨日のうちに距離を測れるアプリを使って30kmのコースを設定したので、あとは走るのみ。 気温も低くて雨がすぐにでも降りそうな感じだけど、やっぱり走り…

北海道マラソン エントリー完了

今年のエントリーはサクッと4分で完了。 初参戦する会社の同僚は、何とか30分待ちでエントリー完了の連絡を受けました。 北海道マラソンは真夏の大会でタイムを狙えないためか、まだエントリー漏れは無さそうな感じです。 良かった良かった。 ランニングの方…

3月のランニングと日々のこと

28日の夜ラン後、ストレッチをしなかったのが悪いのか、体を冷やしたのが悪いのか、翌日から両ふくらはぎが、カチカチのパンパン。 そんなことで、ランオフのまま3月は終了。 200kmの目標が172kmとなりました。 下の記事はマラソンネタではなく、日々のこと…

初フルマラソンの苦い思い出

初フルマラソンで大失敗した、去年の洞爺湖マラソンの話です。 スタート直前までサブ4.5での完走を目指して挑んだはずなのに、スタートの合図を聞いた瞬間アドレナリンが全開となって、何故かサブ4狙ってみようと思ってしまった、お馬鹿ランナーの自分。 そ…

洞爺湖マラソンに向けて平日ラン開始

土日のセット練だけでサブ3.5を達成するなんて甘い考えを捨てて、今日から平日ランを開始しました。 雪道で転んで怪我したくなかったので、12月からほぼトレッドミルでのトレーニング。 おかげで、すっかり屋内仕様の体が出来上がり、ひさびさの外ランは寒い…

ブログはじめます

走りはじめて、もうすぐ3年。 フルマラソンは昨年 初めて参加し、挫折を繰り返しながら、何とか悲願のサブ4達成。 基本的に土日の練習がメインですが、サブ3.5を目指して頑張ります。 2017年のレースは、今のところこんな感じ。 5月 洞爺湖マラソン(フル) …