Sloth(すろーす)Run

サブ3を目指しながら、トレランも楽しみながら

北海道マラソン1週間前の結果

北海道マラソンまであと6日となりました。 シューズ円陣の案内はこちら↓↓↓↓↓ yoshi-sloth.hatenablog.com レース当日の天気は曇り・走っている間は20℃前後の予報のため、かなり走り易いんじゃないかと。 また、走り終わってから25℃まで気温が上がる予報なの…

【連絡】2019北海道マラソン シューズ円陣のお誘い

北海道マラソンまで1週間となりました。 レース前のシューズ円陣 集合場所と集合時間について連絡いたします! はてブロメンバー以外の方やノンブロガーの方も遠慮なく参加して頂けると幸いです。 大きなシューズ円陣を組んで気合を入れましょう!! 集合場…

山岳パートを求めて山へ

大雪山トレイルジャーニーDNFで走れなかった山岳パートを求めて、ラン友さんと十勝岳〜美瑛岳の約18kmを走ってきました。 山頂は残念ながらガスっていて、安定のコースロスト(・・;) 下山する頃には快晴になりました(^^) ロープを使ったり梯子を登ったりアドベ…

6月・7月のランニングまとめ&8月は北海道マラソン

6月の走行距離は320.8km、走行日数は16日。 サロマ湖があったため6月は300km超えでした。 7月の走行距離は214.1km、走行日数は14日。 前半はサロマ湖の疲労回復にあてたことと、週末は山メインで走ったため、走行距離は200kmを超えるのが精一杯。 6月・7月は…

大雪トレイルジャーニーは関門でアウト

昨日は大雪トレイルジャーニー70kmの部を走ってきました。 結果は53kmのA3第1関門で制限時間に間に合わずDNF。 林道区間は天気が良すぎて暑かったです。 【スタート~A1まで:19.5km、予定:2時間1分】 実績:2時間1分 スタートから体が重く、設定ペースで走る…

大雪トレイルジャーニーのペース設定

大雪トレイルジャーニーが迫ってきたため、真面目にペース設定を考えてみた。 ロードレースの場合は㌔〇分というペースを軸に目標タイムを設定できるが、トレイルでは標高差が加わるためそうはいかない。 ペースの計算方法について調べてみると、わかりやす…

トレイルに向けて始動

7/28(日)に参加する、大雪トレイルジャーニーに向けて山登りをしてきました。 行った場所は十勝岳。 十勝岳(とかちだけ)は、北海道の中央部の上川管内の美瑛町・上富良野町、十勝管内の新得町にまたがる標高2,077 mの活火山。大雪山国立公園[3]内の十勝…

【完走記】2019サロマ湖ウルトラマラソン(レース編2)

2019サロマ湖ウルトラマラソン完走記(後半戦)です。 前半戦はこちら↓↓↓↓↓↓↓↓ yoshi-sloth.hatenablog.com 【61km~80km】 ここから先㌔6分を維持すれば大丈夫と思いながら走っていたけど、ガーミンのラップを見るとペースの乱れが大きい。 63.5km地点で2個…

【完走記】2019サロマ湖ウルトラマラソン(レース編1)

2019サロマ湖ウルトラマラソン完走記(2話完結)です。 直前の呼びかけにもかかわらず、さらに、チャーリーさんのファンが集まり、総勢13名のシューズ円陣ができました! レース前の貴重な時間に集合していただき、ありがとうございます。 集合写真もパシャ…

【お誘い】2019北海道マラソン前夜祭&はてブロT届きました

サロマレポの前ですが、北海道マラソンが来月に迫ってきたため、人数が集まれば前夜祭を開催したいと思います。(はてブロ北海道オフ会も兼ねて) 場所を確保したいため、ちょっと早めの出欠確認です。 レース後は恒例の青空宴会(自由参加・出欠確認なし)…

【速報】2019サロマ湖ウルトラマラソン

サロマ湖何とか完走できました。 ウルトラは簡単に走らせれくれませんね😢 ハンガーノック&体調不良により、75km地点でお昼寝しちゃいました。 最後はトボトボ歩いて何とかゴール。 ではでは。

サロマに向けて【装備】、レース前の集合場所

さてさて、サロマ湖ウルトラマラソンまで、あと2日。 鼻水が出るものの咳は止まり、体調は大分良くなって80~90%まで回復しました。 間に合って良かったー。 頭の中では考えてたけど、準備を全くしてなかったので、一気に取り進めます! 装備編 需要がある…

サロマ出走は黄色信号

先週の日曜日から体調を崩していて、現在絶不調です。 酷い時は、1Fから2Fに上がるだけでゼーゼー息切れ。 鼻づまり・息苦しさ・咳が酷いため、病院に行ったところ、アレルギー性鼻炎の診断結果。 最近は寒暖差が激しかったり、埃っぽさ(トレイル走ったり)…

ハイレベル編・インターバルを走ってみた

ブログの更新はサボってますが、ちゃんと走ってます。 (疲れて寝落ちすることが多いので、寝るのを優先に) -------- 6月はサロマがあるため強度の高い練習はほどほどに、7月から本格的にスピ練を始めようと決めてました。 そんな中、ラン仲間から…

今週末は20km LSDとトレイルのセット練と

先週走ったトレイルの疲労が抜けないため、今週末は無理せず、軽めのメニューで週末セット練。 土曜日:20km LSD ペース設定㌔6分30秒 eA式のメニューをノーマル編⇨3時間切りのハイレベル編に移行するため、 LSDのペースを㌔7分00秒⇨㌔6分30秒に変更しました…

5月のランニングまとめ

5月の走行距離は233.1km、走行日数は16日。 内訳は、 【練習】 ・閾値走:1回 ・LSD(120分):1回 ・JOG(ロード):10回 ・JOG(トレイル):1回 【レース】 ・ハーフマラソン:1回 ・フルマラソン:1回 ・トレイルラン:1回 5月は3回レースに参加し調整で…

初トレイルはDNF

今日はトレイルの大会に参加してきました! 出場したのは、カムイの杜トレイル43kmの部。 ちょっとした不注意でレース後半にコースロストし、7km彷徨ってロスト地点まで戻りコースに復帰するものの、脚が売り切れていて、ラスト5km頑張っても制限時間に間に…

【完走記】2019洞爺湖マラソン

昨日の速報に、たくさんのスターやコメントをいただき、ありがとうございます。 北海道の今シーズンのフルマラソン初戦となる、2019洞爺湖マラソンに参加。 初フルで参戦した42回大会から参加し、今年で4年連続の出場となりました! コース 洞爺湖マラソンの…

【速報】洞爺湖マラソン

洞爺湖マラソン無事完走できました。 サブ3.10を目指してスタートするものの、レース後半で失速してしまった(>_>) 攻めの走りもできたし、PBはネットタイムで15秒更新できたので、まぁ良しとしましょう。 これから4時間運転して家まで帰りまーす! ではでは。

洞爺湖マラソン1週間前のセット練

洞爺湖マラソンまで1週間。 京都&東京の遠征を終えてから、何だか練習に身が入らないまま、明確な目標がないまま、レースが近づいてきた。 練習強度は保っているので、サブ3.15は死守したいところ。 -------- 今日は桜パトロールを含め120分のLSDに…

豊平川ハーフマラソン【完走記】

5月5日(日)GW10連休の終盤戦に、豊平川ハーフマラソンを走ってきました。 (真ん中の2日間は仕事に呼び出されたため、何とも中途半端なGW) 今回のハーフマラソンは90分切りが目標でした...。 スタートダッシュに出遅れるものの、徐々に90分切りのペースに…

5月 令和ラン開始

5月1日 令和の初ランは、トレイルに出掛けてきました! まだ雪が残ってたけど、そんなのお構いなしに進んでいきます。 鳥の鳴き声や雪解け水の流れる音を聞きながら、自然の中を気持ちよく走ります(・∀・)ニヤニヤ シューズも靴下もベチャベチャ。 すれ違う人…

4月のランニングまとめ

平成最後のランを開始する直前、YAMAtuneのSALEが開催中との情報を得たため、SHOPにお邪魔して靴下6足をゲットしてきました。 ・上の2足はロード用の薄手タイプ ・下の4足はトレイル用の厚手+滑り止め付きタイプ 定価の50%OFFだったため、お財布に優しくム…

今週末の30km走と3時間LSDのセット練

UTMFをYouTubeで観戦した余韻が残っていたため、山っぽい場所を走りたく、今日はプチトレランコースで3時間のLSDに出掛けてきました。 整備されてて荒地では無いけど、アップダウンもあって、そこそこ心肺と脚が鍛えられます。 土の上なので、脚に優しいのが…

3時間LSDからの30km走セット練

本日レースに参加された皆様、お疲れさまでした! たくさん刺激をいただきました。ありがとうございます。 -------- eA式の週末セット練は今まで30km走⇨LSDの流れでやってきましたが、金曜日に飲み過ぎてしまったので、土曜日の30km走は無理と判断し…

久しぶりの閾値走

先週末に走ったロング走にキレが無かったので、閾値走で脚と心肺に刺激を入れてみました。 JOGで4km走ってから㌔4ペースの閾値走5km。 ラスト1kmのダウンJOGでちょうど10km。 久しぶりの㌔4ペースだったので、心拍数が思ってたより上がりました。 とりあえず…

aからNへ浮気する?

今年の冬はオフシーズン無くeA式で走りこんだため、シューズの寿命が一気に縮まり引退シューズが続出。 ストックは”adizero JAPAN BOOST3”の一足のみ。 これはマズいってことでNEWシューズを探していたら、ちょびさんのブログの中にあった記事の「厚底」VS「…

eA式に入門して5か月

気付けば、eA式に入門して5か月が経過しました。 自分がeA式を始めた頃は2~3人程度の仲間しかいなかったと思うが、今はたくさん増えて嬉しい限り(^^) はてブロでeA式を広めてくださったのは、今はお休み中のスーパーランナー”よしラン”さん。 サブ3からサ…

3月のランニングまとめ

3月は憧れの東京マラソンを走ることができた。もう1か月前の出来事かー。 3時間10分を切れなかったため、大阪マラソン アスリート枠のエントリーに参戦できなくて残念(><;) 明日クリック合戦に参戦する皆さま、頑張って下さい!! 京都&東京マラソンの連…

2019シーズンの大会予定

京都&東京マラソンの遠征疲れからか、風邪を引いたり体調がイマイチだったため、ランの強度落としてのんびり過ごしています。 (eA式の30km走はちゃんとやってます) 4月まであと少しとなり、2019年度の業務が確定したため、エントリーする大会を決めていき…