Sloth(すろーす)Run

ランと色々なこと 普段はナマケモノ(すろーす)ですが、マラソンにはとことん夢中なランニング日記

2月17日 30km走

今日はつどーむ(1周400mの室内ランニングコース)で30km走をやってきました。 オフシーズン中の現在の走力確認が目的ですので、無理のない範囲で。 確認項目は2つ。 ①設定ペースはキロ5分 ②30km後の脚の売り切れ具合を確認 それでは30km走開始!! 結果は、…

2月2日・3日・4日 ラン

今週末レースを走られた皆様、お疲れ様でした。 速報で頑張ってる姿を見て、たくさん刺激をいただきました!! ーーーーーーーー 2月に入ったため、そろそろエンジンを掛け始めます。 と言っても雪解けまでランニングは週末限定で、平日はエアロバイクを漕ぐ…

1月のランニングまとめと洞爺湖マラソンエントリー

1月は長期出張が響いて、走行距離は94km、走行日数8日でした。 さすがに100km切りはマズイです。そして体重の方はもっとマズイです。 さて、2018年の初戦にして本命レースである、洞爺湖マラソン(5/20)にエントリーしました。目標はサブ3.15!! この大会…

ランニングフォームを矯正したい

今日はトレミを使ってハーフの距離を走りました。 最近10km程度しか走ってないから、けっこうキツかったー。 恐らく?走り始めた時からランニングの左右バランスが悪いため、走り終えると右太ももの裏側が特に張ってきます。 酷い時の左右バランスがこちら(…

サロマ湖100kmウルトラマラソン エントリー完了

2018年の初エントリーが、サロマって言うのは緊張しますね。 ブログのタイトル通り、無事エントリーが完了しました。 エントリー開始から40分後に覗いてみると、既にエントリーが終了していました。 どれだけドSでドMなウルトラ好きがいるんでしょうか(自分…

無事に帰国しました

出張を終えて無事に帰ってきました。 ラオスの食べ物は気を付けないと本当に辛い。出てくる料理の度に、スパイシ~?と確認する有様。現地人の ノ~!はあてになりません。 長期間いると日本の食べ物が恋しくなってしまい、我慢できずにラーメンを食してきま…

出張ラン ビエンチャン

出張5日目にして、昨日ようやくランニングができました。 今回の出張先は、ラオス人民民主共和国のビエンチャン。 <写真は、ラオスの定番ビール ビアラオの看板> 出張ランをするためにラングッズ1式を持ってきたけど、ビエンチャンの日の出が6時40分と遅い…

2018年の目標

あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。 2018年 初めてのブログ更新ですので、今年のランニング目標をブログに綴っておきます。 2018年のランニング目標 ・月間走行距離で300km以上走る ・フルマラソンで3時間15分を切る ・ハー…

2017年 お世話になりました

2017年 大変お世話になりました。 3月に洞爺湖マラソンでサブ3.5を目指すために始めたブログ。 みなんさから多くのコメントをいただき、ブログを通して刺激をいただき、練習のアドバイスをいただき、そして たくさんの良き出会いがあり、ランニングをやって…

クリスマスプレゼントが届きました

自分にもクリスマスプレゼントが届きました。 じゃ~ん。 思っていたより明るめのオレンジ色なので、これを着て走ったら一段と気合が入りますね♩ さつかさん(50/50(「バーチャルマラソンランナーの走行記」改題))、びあーさん(武蔵野市民のランニング備…

出張ラン 東京

一泊二日の出張で東京にきました。 出張といえば、定番の出張ランですね! 今回は荷物を少なくしたかったので、シューズは持たず出張先で借りれる、ランステを初めて使ってみました。 ラフィネと悩んだ結果、今回利用したのは RUNBACE adidas。 受け付けは思…

11月のランニングまとめ

今週末レースに参加された皆様、お疲れさまでした。 みなさんの頑張りに、ブログを通して刺激をいただいています。 ーーーーーーーー 遅くなりましたが、11月のランニングまとめ。 11月の走行距離:144.1km、走行日数:9日 レース:真駒内マラソン(フル)3…

11月4週目 ラン

今週はこんな本を買って読んでみました。 100マイルの旅に出よう。 (自分がトレイルランに出ようと思って買ったのではなく、ガッツリ走れない分、トレーニング内容やいろんな情報を増やして、モチベーションを維持するのが目的です) 100マイルって100kmじ…

11月17日・18 日ラン

毎日忙しかった仕事が一段落ついたので、17日は久々に仕事を休んで、のんびり過ごすことができました。 時間があるから何する?って考えたら、やっぱりランニング。 平日は全く体を動かしていないため、このペースでもけっこうキツく感じるようになってきて…

11月12日 ラン12km

今日はペースを決めず、スマホで音楽を聴きながらのんびり外ラン。 雨は無いけど寒い...4℃か~。 昨日走った久々のトレミですが、変に脚を使ったようで調子がイマイチ。 20kmくらい走ろうと思ったけど、下方修正して12kmで帰ってきました。 軽装備で出てきた…

11月11日 ラン10km

今週も残業の毎日で疲れ果ててしまい、平日ランは0。 仕事に追われるのもあと少し...と思いたい。 そんな感じで毎日を過ごしつつ、ラ食をやってしまいました。 仕事帰りのラーメン美味かった~。 味噌ラーメンに帆立ペーストとゴボウのトッピング。初めての…

2017真駒内マラソン 完走記

真駒内マラソンの完走記です。 まずは、大会運営やボランティアの皆さま、無事に完走させていただきました。ありがとうございます。 レース当日の朝はいつも通り5時に起床。朝食をとりながら天気予報を確認すると、曇りのち雨...。徒歩+地下鉄+バスで行く予…

10月のランニングまとめ

真駒内マラソンレポの前に、10月のランニングまとめを先に。 10月は来シーズンのトレーニングの指標として、土日のセット練で脚を作る!!を目標に立て、怪我を覚悟して負荷の高いトレーニングをやってきました。(1日目は短距離の閾値走、2日目は長距離の閾…

11月3日 真駒内マラソン

今日は真駒内マラソンを走ってきました。 北海道の大会には珍しく?各タイムごとにペーサーが配置されていて、ペーサーの方に終始引っ張っていただけるため、レースと言うより、個人的には42kmの練習会に参加したと思ってます。 キロ5分のサブ3.5のグループ…

10月29日 10kmラン

コンディションが悪い中、各地でフルマラソンに出場された皆様お疲れさまでした。 ブログにアップされる記事を読んで、頑張る気持ちをいただいてます。 マラソンシーズンはこれからです。頑張っていきましょう!風邪には十分気をつけてください。 今日のラン…

10月28日 10kmラン

セット練のお試しラン(1日目も2日目も追い込む練習)をやってきた10月の4週目。脚に相当の疲労を溜め込んだようで、走力の低下とともに、太もも&ふくらはぎがカチカチに凝り固まってしまい、走れる状況ではなくなりました。 ストレッチだけでは凝りが取れず…

10月21日・22日ラン

10月は来シーズンに向けてお試しランをやっています。 後半戦を迎えた今週は、脚の疲れが取れず走力がどんどん落ちる結果となりました。 追い込んだ翌日に30kmを目指す長距離走のセット練、月間200km程度のランナーには無理があったようです。 どこまでやっ…

10月15日 30km走 連続撃沈

今日はセット練の2日目として、30km走に出かけてきました。 結果はタイトルの通り、2週連続の撃沈です。 前回は25km走れているのに今回は17km。 フルマラソン走ったことあるの?ってくらい散々な結果で自信が無くなります。 昨日の閾値走の疲れが溜まってい…

10月14日 5kmペース走

今日はセット練の1日目として、5kmのペース走に出かけてしました。 アップでJOG2kmを走ってからペース走をスタート。設定ペース(Tペース)はキロ4分24秒の閾値走。 連日の残業疲れが残っているのか、3kmからかなりキツかったー。 途中で何度もやめたくなっ…

10月8日 30km走 撃沈ほか

昨日はセット練の2日目として30km走に出かけてきました。 秋も深まってきたものの20℃と季節外れの暖かさのため、Tシャツ短パンでランニングを開始。 結果はタイトル通り撃沈です。 始めの1kmから脚が重くてペースが上がらないけど、リズムを作るために5kmま…

10月7日 10kmペース走

明日の30km走に向け、今日はセット練の1日目として10kmのペース走に出かけてきました。 前後に1kmのJOGを挟み、キロ4分40秒のペースに設定してスタート。 程よく脚に疲労が溜まったので、明日のセット練2日目の30km走は、重たい脚でどこまでサブ3.5ペースで…

京都マラソン

東京マラソンに引き続き、京都マラソンも落選しました。 当選した皆さま 頑張ってください。 抽選ものは当たる気がしない...。 当たらなければ どうということはない。 今年の冬はマラソン走らないだけだ。 (走れないの間違でした) 明日の静岡マラソンのク…

ひさびさの夜ラン

北海道は気温がどんどん下がってきて、朝は気温が一ケタ台になってきました。 みなさんの走りやすくなってきた〜って声がウラヤマシイ。 昨日も今日も 朝ランを決めて起きるものの雨...。 (気温一ケタ台で雨の中走る元気はありません。暖かい布団に潜り込ん…

9月のランニングまとめ

9月は心肺の強化とハムストリングの強化に重点を置き、坂道ダッシュや短距離トレーニングを繰り返したため、走行距離は153kmで200kmには全く届きませんでした。 距離は短くなったけど、心肺は高負荷を長時間掛けても耐えられるようになり、ちょっと前のキロ5…

2017旭川ハーフマラソン 完走記

2017旭川ハーフマラソンの完走記です。 大会運営およびボランティアのみなさま、無事にゴールできました。ありがとうございます。 第9回の開催となった旭川ハーフマラソンのスペシャルゲストは、なんと川内優輝選手。 先週ノルウェーのフルマラソン(オスロ…