Sloth(すろーす)Run

ナマケモノ(すろーす)のランニング日記

【連絡】2018北海道マラソンのシューズ円陣&青空宴会

北海道マラソンまで1週間となりました。 レース前シューズ円陣の集合場所と集合時間について連絡いたします。 ブログメンバー以外の方も遠慮なく、参加もしくは、興味あります程度でOKですので、意思表明を頂けると幸いです。 大きなシューズ円陣を組んで気…

脚のバネが戻った

先日スポーツ整体に行き、脚のバネを失った原因を探ってきました。 問診で急に走れなくなった経緯を説明し、その後、ベットに横になって触診開始。 (最近の3ヶ月で、フル・100km・50kmなどを走り、痛みや怪我は無いが、調子がイマイチだと説明) 最初に言わ…

脚のバネを失った

今日は昨日走れなかったレースペース(Mペース)での20kmリベンジ走に出掛けてきました。 気温18℃(前日比-6℃)曇りで絶好のコンディション。 ペースは㌔4分35秒、心拍数は165bpmを最大値に設定。 1kmのJOGを走った後、マイコースの河川敷でランをスタート…

レースペース走10km&2018道マラ前夜祭のお知らせ

今日はレース2週間前ということで、レースペース走(Mペース)20kmの意気込みで家を出ました。 不整地を走る予定が、ずっと雨が降っていたためグチャグチャ。 よって、ロードのマイ河川敷コースでランを開始。 気温は24℃で適温だが、湿度が90%くらいあって蒸…

不整地(芝?)コースを新規開拓

今日は予定通り、朝ラン10kmをJOGペースで走ってきました。 疲労回復が目的のため不整地(土)コースを走るか悩みましたが、アップダウンが結構があって負担も少なくないため、平坦な河川敷コースをゆっくり走ろうとランを開始。 ガーミンのペース表示を無視…

土曜日は追い込み過ぎた

今日は朝ランで10km走ってきました。 朝ランでノースリ着る季節は終わったのかな?? 天気はいいけど、ラン開始時の気温14℃でメチャクチャ寒い。ぶるぶる。 走る前はEペースの前半(㌔5分10秒)より速く、㌔4分台で走り終えるなんて思ってたけど、お呼びでな…

不整地JOG 

昨日のインターミッテント(仮想30km)の疲れが残っていたので、今日は無理せず不整地JOG。 土の上は脚に優しいため、疲労抜きにはもってこいの場所。 ですが、地面からの反動が少ない分スピードが出ないため、Eペースの早めで走ろうとすとすると、上下の連…

レース3週間前の30km走はパス

北海道マラソンまで あと3週間。 レース3週間前と言えば30km走で走力チェックするのが定番メニュー?だけど、何となく30km走る気分じゃないので、30km走と同等の効果が得られる、例のアレ(インターミッテント)をやることにしました。 ラン開始時の気温23℃…

8月2日ラン 閾値走

今日は夕日を見ながら、マイコースの河川敷で閾値走。 日中は30℃近くまで気温が上がったけど、夕方は少し涼しくなって、26℃でランを開始できました。 5kmのJOG(3~5kmは100mの流し)を挟み、上半身の動的ストレッチとバウンディングで準備運動は完了。 いざ…

7月のランニングまとめ&道マラに向けて

7月のランニングまとめ 走行距離は220.6km、走行日数は15日でした。 7月前半の朝は気温1ケタ台と雨に怖気づき、走る気力を削がれてランオフ続きが響いたかな。 4月の雪解け以降で一番少ない走行距離。(去年に比べれば十分走ってるけど) ポイント練習らしい…

7月31日ラン 15km

今日で9連勤と出張3連チャンが終わったー。 仕事も順調で机の上も綺麗に片付いたため、昼から会社をズル休みして、夏ラン決行してきました!! スタート時の気温32℃でメチャクチャ暑い...。この気温だとマイコースの河川敷 誰も走ってないのでボッチラン。 …

今日の調子は良かった(閾値走)

出張3連チャンの2回目から戻ってすぐ、マイコースの河川敷で夕日ランを走ってきました。 今週はずーっと30℃を超えた外で仕事しているため、ラン開始時の気温が28℃でも涼しく感じます!! そんな中、今日は何が何でも閾値走をやると決めてランを開始です。 と…

今日は30分走

今週から2泊の出張3連チャンで大忙しのため、すき間時間を狙って30分だけ走ってきました。 本来であれば、道マラ前の追い込みとして閾値走をやりたい所ですが、まぁ仕方ない。 久しぶりの1kmTTは(5ラップ目)これが精一杯。 結果はイマイチだけど、思いっき…

道マラに向けてロング走

はてブロ駅伝&大雪山ウルトラトレイル、各地のレースに参加された皆様、お疲れさまでした。 速報を見て良い刺激いただいてます!! 自分の今週末は、コソ練シリーズの第2段として、道マラに向けたロング走で脚を鍛えるべく、北オホーツクマラソンを走ってき…

はてブロ ノースリ届きました!

夏ランに向けて嬉しいアイテムが届きました。 びあーさん、さつかさん。いつもありがとうございます!! 自分が購入したのは、ダークグレー、レッド、ロイヤルブルーのノースリ3色。 今回は白インクの量が多め?だったようで、はてブロマークが浮き上がって…

道マラに向けて30km走(撃沈)

昨日は道マラに向け、30km走で現状の走力を確認してきました。 1人で走るよりレースに出た方がガチで走れるため、全国各地で開催されている「30Kシリーズ」旭川30Kの部でコソ練。 ペーサーが㌔4分15秒・30秒~㌔7分00秒まで設置されており、ランナーをしっか…

6月のランニングまとめ

6月のランニングまとめ 走行距離は298.7km、走行日数は15日でした。 サロマを走って脚を痛めたらどうしようかと思いましたが、そんな心配が要らないくらい脚は元気一杯です。 ですが、連日の大雨(マイ河川敷コースが水没。復旧はいつ?)と仕事の忙しさが重…

【完走記】サロマ湖100kmウルトラマラソン 2018 ③レース編(ゴールまで)

急な仕事の呼び出しでバタバタしており、完走記がすっかり遅くなりました。 記憶が曖昧になってきましたが、一気にゴールまで逝きます。 レポの続き、前回まで。 ①前日編 ②当日編(スタートまで) コースレイアウトと高低差 サロマ湖100kmウルトラマラソンは…

【完走記】サロマ湖100kmウルトラマラソン 2018 ②レース編(スタートまで)

サロマからあっという間に1週間。早く書き終えないと...。 レポの続き、前回まで。 ①前日編 1時に目覚めて2時にホテルを出発する予定だったけど、23時に目覚めて寝れなくなったため、スマホで天気予報とにらめっこ。 外は雨が降っていたが、雨雲レーダーを見…

【完走記】サロマ湖100kmウルトラマラソン 2018 ①前日編

先日の遅報記事に、たくさんの訪問・スターやコメントありがとうございました。 無事に完走できたのも、応援してくださる皆さんのおかげと感謝しております。 さて、サロマの完走記を綴っていきますので、お時間のある方はお付き合いください。 今回は、前日…

【お誘い】2018 北海道マラソン前夜祭について

サロマ レポの前で申し訳ないです。( TДT)ゴメンヨー。 急な告知ですが、今年も北海道マラソンの前夜祭を開催します!! (はてブロ北海道オフ会も兼ねて) 自分の仕事の都合もあり、場所を抑えたいため、ちょっと早めの出欠を取ります。 エントリーを希望される…

【遅報】サロマ湖100kmウルトラマラソン完走

サロマ湖100kmウルトラマラソン完走できました。 結果の方ですが、 スタートから30kmまでは想定通りのペースで巡行。 30kmから40kmの間で急にお腹が痛くなり始め、40kmを過ぎた所で緊急ピットイン。 50km以降はお腹が回復せず、ピットインの繰り返しで何とか…

【走行編】サロマ100kmの走り方

サロマ湖100kmウルトラマラソンまで あと2日。 今回のレースは、いつものフルマラソンと違ってガツガツ走らず、景色やランナー、地元の方との交流を楽しみたいと思ってます。 一緒に走る皆さん、大会運営の皆さん、よろしくお願いします。 自分なりのサロマ…

【連絡】サロマの集合場所

昨日の地震で被害にあわれた方々、お見舞い申し上げます。 ライフラインは少しずつ動き始めたようですが、余震に注意しつつ、安全第一で行動して下さい。 サロマ湖100kmウルトラマラソン 5日前ということで、シューズ円陣の集合場所と集合時間を連絡させてい…

【装備編】サロマ100kmの装備と補給食

サロマ湖100kmウルトラマラソンまで あと7日。 当日の天気予報を調べたり、サロマのブログを読みあさったり、だんだん落ち着かない感じになってきました。 フルマラソンとウルトラマラソンでは、準備するものが変わってくるので、当日に着るウエアと補給食に…

サロマからの招待状

サロマ湖100kmウルトラマラソンからの招待状が届きました。 一気に気合が入ります!! 参加者名簿を見ていると、80歳のランナーがいらっしゃる!(◎_◎;) (70歳を超えるランナーは30人程度) ありきたりの表現だけと、凄い!としか言えない。 名簿見ただけな…

サロマに向けて追い込み その2

昨日はサロマに向けた最後のセット練2日目として、重い脚での不整地起伏走に出掛けてきました。 走る前に動的ストレッチで脚の状態を確かめると、普段の練習でもフルマラソン後でも絶対に張らない、両脚前側の太ももがパンパンです。 美瑛ハーフマラソン恐る…

サロマに向けて追い込み その1

サロマ ウルトラマラソンまで2週間。 ウルトラ向けの練習と言えば、フルを超える長距離走をやるのが定番メニューかと思いますが、個人的に練習強度に対して効果は少ないのかな?と思ったりして(1人で60km走るのが苦手だったり)今回は一度もロング走はやっ…

シンプル ハイドレーション ボトルのレビュー

昨日は暑い中、各地でレースに参加された皆様お疲れ様でした。 3週間後にサロマを控えている自分に100km走る勇気をいただきました!! ありがとうございます。 -------- さて、先日ネットでポチっとした、シンプル ハイドレーション ボトルのレビュ…

夏ランに向けてNewアイテム

北海道も日中の気温が25℃以上と高くなってきて、長距離走には厳しい季節になってきました。 自分の夏ランの給水は、選んだコースとその日の気分で①~④を使い分けながらも、主に②が多かったと思います。 ①ボトルポーチでラン ②ペットボトルを手に持ってラン ③…